-
Erősen fűszeres tepsis marhahúsos sonkás spenótos ketogén diéta recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás ketogén diétához. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell jó minőségű fehérjét biztosít, ami segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el…
-
Sütve készített ketogén virsli cheddar sajttal és kurkumával halételként
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor laktató fogásra vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 100 g vegyes salátalevél vagy rukola Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára…
-
Ketogén Diéta Receptek Csirkés Ételekhez Tonhallal Grillen Erősen Fűszeresen
Ez a krémes avokádós lazac saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas egészséges zsírtartalommal és alacsony szénhidráttal rendelkezik, így segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 marék friss spenótlevél – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 evőkanál kapor (friss vagy szárított) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát kb. 3-4 percig, amíg átsül, de még omlós marad.…
-
Ketogén diéta recept fűszeres lazacos gombás kenyér libazsírral
Ez a sertéskaraj tejszínes-mustáros szósszal egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a zsírégetést, miközben gazdag ízvilágával megőrzi az étkezés élvezetét. Hozzávalók – 500 g sertéskaraj szelet – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 közepes fej vöröshagyma, finomra vágva – 2 gerezd fokhagyma, aprítva – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál dijoni mustár – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sertéskaraj szeleteket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a hús szeleteket közepes lángon oldalanként kb. 4-5 percig, amíg szép…
-
Fűszeres ketogén sertésétel tojással zellerrel és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás ketogén diétához. Az avokádó és a kókusztej krémessé teszi a szószt, miközben a csirke fehérjével lát el, támogatva az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkét aranybarnára, kb. 5-7 percig. Vedd ki a…
-
Ropogós fűszeres lazac ketogén diétás marhahúsos recept trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben bőséges fehérjét biztosít az izomépítéshez és az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A serpenyőbe tedd a finomra vágott fokhagymát, és párold…
-
Enyhén fűszeres töltött egész csirke leves kókusztejszínnel rukkolával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segíti az energia fenntartását és az izomtömeg megtartását, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott fokhagymát, majd add hozzá a tejszínt. Hagyd, hogy enyhén besűrűsödjön. 3. Az avokádót…
-
Enyhén fűszeres ketogén virsli serpenyős hagymás csiperkegombával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyű, mégis laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja támogatja az energiát és a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót krémes állagúra. 3. Add…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű fűszeres baconos mozzarella zöldbab ebéd
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt elkészíteni, miközben szigorúan követik a ketogén diétát. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével járul hozzá az energiaszint fenntartásához, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 5-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Fűszeres töltött marhacomb ketogén diéta recept spárgával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával segíti az állandó energiaszint fenntartását, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis gerezd fokhagyma (reszelve) – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd át közepes lángon, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Ha kész, hagyd kicsit hűlni, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra.…
