-
Enyhén fűszeres ropogós csirkecomb ketogén diéta recept vadételből
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és jóllakottságot. Ez a recept ideális azoknak, akik szeretnének egy laktató, de alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes csíkokra, majd sózd, borsozd meg ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Ketogén diéta recept enyhén fűszeres hekk mascarpone salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétán vannak, mert magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból készül. Egyszerű, gyors és laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, ez körülbelül 6-7 perc oldalanként. 3. Közben pucold meg és pépesítsd az avokádót egy tálban. Add…
-
Sajtosan sült fűszeres tőkehal túróval zöldbabbal ketogén diéta recept
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a majonéz egészséges zsírokat biztosítanak, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás. Ez az étel könnyen variálható, és remekül illik egy ketogén életmódba. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 3 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, és egy tálban villával…
-
Enyhén fűszeres ketogén diéta recept csirkemelllel káposztával és mascarponéval
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma hozzájárul a hosszabb teltségérzethez és az energiaszint stabilan tartásához. Emellett gazdag fehérjében, ami segíti az izomépítést és a regenerációt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy…
-
Ropogos Erősen Fűszeres Vad Csirke Görög Joghurtos Madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjékkel. Ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben élvezik az ízletes, laktató ételeket. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg…
-
Enyhén fűszeres egész csirkés ketogén diéta reggeli recept sütőben sütve
Ez a krémes és ízletes avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. Gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a fogyást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 50 g friss salátakeverék vagy spenót – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Ha kész, hagyd kicsit hűlni, majd vágd fel…
