-
Ketogén diéta recept sertésoldalas eidami cukkini kelbimbó frittata könnyű lágy
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy gyors, egyszerű és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a jóllakottság érzését, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. Tedd félre. 3. Egy turmixgépben vagy botmixerrel…
-
Egyszerű ketogén diéta recept baconos trappista sajtos frittata ebédre
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően elősegíti a zsírégetést, miközben magas zsírtartalma hosszú ideig biztosít teltségérzetet. Könnyen elkészíthető, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étkezésekbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj és vaj keverékén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. Amikor a csirke…
-
Ketogén diéta recept családi marhalapocka frittata parmezánnal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, laktató, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz.…
-
Ketogén diéta recept egészséges lazacos frittata kókuszolajjal és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt az asztalra varázsolni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatva ezzel a ketózis állapotának fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, az apróra vágott…
-
Ketogén diéta recept kolbászos frittata kókusztejszínnel és gombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt elkészíteni, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalmuk és fehérjetartalmuk révén hosszabb teltségérzetet biztosítanak, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkeznek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a…
-
Gyerekbarát ketogén diéta recept marhahúsos egész csirkés frittata petrezselyemmel
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébi spenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas frittata libazsírral spenóttal és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló fogást elkészíteni alacsony szénhidráttartalommal. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, melyek energiát biztosítanak, míg a csirke magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megtartásában és növelésében. Ez az étel gyorsan elkészíthető, így ideális egy ketogén étrendbe illesztve. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén…
-
Ketogén diéta recept vacsorára hekkes padlizsános káposztás frittata kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén hosszú teltségérzetet biztosít, miközben gazdag fehérjét is tartalmaz a test számára. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás egy egészséges, laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, az olívaolaj és vaj keverékén közepes lángon…
-
Ketogén diéta halétel virslivel parmezánnal padlizsánnal és paprikával frittata formában
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében és egészséges zsírokban. Ez az étel ideális választás lehet egy laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna…
-
Ketogén diéta recept sertészsíros frittata főtt sonkával újhagymával kelbimbóval és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej együtt kiváló krémességet és ízt ad a csirkének, miközben támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről. 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a kókusztejjel,…
