-
Fűszeres csirkeszárnyas ketogén frittata parmezánnal spenóttal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű, tápláló étel, amely remekül illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében és rostokban is. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy egészséges ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (teljes zsírtartalmú) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk és egy tálba kanalazzuk. Villával pépesre törjük. 2.…
-
Krémes ketogén marhacomb frittata sózott vajjal kovászos uborkával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes választás azoknak, akik szeretik a gazdag, zsírdús ételeket, melyek támogatják a ketogén diéta céljait. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem telítettségérzetet is biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Ez a recept könnyen elkészíthető és ideális egy gyors, mégis tápláló ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként.…
-
Virsli frittata sózott vajjal petrezselyemgyökérrel és chili ketogén kenyér recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízvilágot biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd át mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna színt kapnak és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül, az avokádót pucold…
-
Ketogén diéta recept ropogós marhalapockás karalábé frittata petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll. Egyszerűen elkészíthető, laktató fogás, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze.…
-
Ketogén diéta recept családi pulykacomb frittata petrezselyemmel és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának megőrzésében. Emellett vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, így támogatja az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, majd egy tálban villával törd össze krémes állagúra. 2. Add hozzá a citromlevet, a zúzott fokhagymát és a majonézt, majd…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasos gombás káposzta frittata kurkumával
Ez a csirkemell avokádós salátával egy könnyű, tápláló és ízletes ketogén étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. A recept ideális azoknak, akik gyorsan szeretnének egy egészséges, energiadús fogást elkészíteni, miközben megőrzik az optimális makrotápanyag arányokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – 30 g pirított mandula vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Ketogén diéta recept könnyű csirkemell frittata libazsírral és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas minőségű fehérjeforrás, amely támogatja az izomépítést és a hosszú távú teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és…
-
Ketogén diéta recept darált csirkéből kacsazsírral és póréhagymával frittata gyorsan
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd…
-
Kímélő ketogén tonhalas karfiolfrittata kókuszolajjal és mustárral
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és egyszerű fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segít a jóllakottság fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában, miközben finom és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felében közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz, majd vedd ki és tedd félre. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát…
-
Gyors ketogén sertéstarja frittata saláta rozmaringgal és gombával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta követőinek, akik szeretnék fenntartani az energiaszintjüket és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7…
