-
Ketogén diéta recept darált pulykás frittata mascarponéval és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma mellett fehérjében is gazdag, így segít az energiamegőrzésben és az izomtömeg fenntartásában. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és vágd fel az avokádót kisebb darabokra. 3. Egy turmixgépben vagy botmixerrel keverd össze az avokádót, tejszínt, fokhagymát,…
-
Laktató ketogén frittata marhacombbal libazsírral és káposztával
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyű, mégis tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas egészséges zsírtartalmú. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben élvezik a friss, természetes alapanyagok ízét és tápláló hatását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a vajat vagy kókuszolajat közepes lángon. 3. Süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna…
-
Ketogén diéta recept egészséges hekk frittata szalonnazsír kovászos uborka koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb ideig teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 kis fej saláta vagy rukola az alapnak Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). Hagyd kicsit…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles frittata szalonnazsírral kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Az avokádó és a csirke együttesen kiváló zsírokat és fehérjét biztosít, amelyek támogatják a ketogén diéta hatékonyságát. Ez az étel gyorsan elkészíthető, így ideális egy rohanós napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon, majd egy serpenyőben, olivaolajon közepes lángon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Ketogén diéta reggeli lazacos spárgás frittata sertészsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez a fogás ideális a ketogén diéta során, mert alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes és laktató. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsír) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal görög joghurttal és salátával frittata vendégváró
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy tápláló és ízletes fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gyorsan elkészíthető, és remek fehérjeforrás, miközben az avokádó egészséges zsírokat és krémes állagot ad neki. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál görög joghurt (opcionális, krémesítéshez) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek.…
-
Ketogén diéta recept halétel bacon zsírszalonna madársaláta káposzta kurkuma frittata
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketogén diéta alapelveit anélkül, hogy lemondanának az ízek gazdagságáról. Az avokádó magas egészséges zsírtartalma és a csirke fehérjetartalma tökéletes egyensúlyt biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír. Ez az étel gyorsan elkészíthető, tápláló és laktató, így remekül illeszkedik a ketogén életmódba. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd át mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna kérget kapnak és…
-
Családi nagy adag ketogén sonkás frittata paradicsommal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízélményt nyújt. Könnyen elkészíthető, így tökéletes választás egy egészséges, laktató vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles frittata extra zsíros kenyérvariációval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így jól támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta leves marhacombbal kókusztejszínnel és padlizsánnal frittata módra
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az anyagcsere egyensúlyt, miközben laktató és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixgépben vagy botmixerrel pürésítsd össze a tejszínnel és a fokhagymával, amíg krémes állagú…
