-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept hekk marhahús és friss zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy magas zsír- és fehérjetartalmú, szénhidrátban szegény ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke biztosítja a minőségi fehérjét, így támogatva a ketogén diéta céljait. Egyszerűen elkészíthető, ízletes fogás, amely hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Ketogén diéta recept grill lazaccal trappista sajttal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes hőfokon mindkét oldalukon…
-
Ketogén diéta recept egész csirke kacsazsírral tejszínes szósszal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítenek fenntartani a ketózist, miközben ízletes, könnyen elkészíthető fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, közepes lángon, pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát 1 percig.…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept főtt sonkával cheddar sajttal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja az állandó energiaellátást és a ketózis fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, tápláló étel, amely segít az izomépítésben és a jóllakottság érzésének fenntartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg átsülnek és…
-
Krémes Ketogén Vadétel Baconos Töltött Zsírszalonnával és Friss Zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, melyek hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosítanak, így támogatva a ketogén életmódot. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g vegyes salátalevelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon 6-7 percig mindkét oldalon, amíg átsülnek…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával szalonnazsírral és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes fogást, amely támogatja a ketogén diéta céljait. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízvilággal és krémes állaggal örvendeztet meg. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc…
-
Pikáns sajtos ketogén marhacomb recept vadétellel és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami elősegíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, és süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket a serpenyőből, és tedd…
-
Ketogén diéta recept rakott darált sertéshússal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalma segít a ketózis fenntartásában. Egyszerű elkészíteni, mégis laktató és ízletes étel, amely ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd…
-
Ketogén diéta reggeli recept hekk reszelt sajttal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt ideális kombinációt alkotnak a ketózis fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkemelleket, és tedd félre melegen tartani. 3.…
-
Ketogén diéta recept egész csirkéből forralva olcsó snack friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tökéletes ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist. Az avokádó és a tejszín gazdag ízt és krémes állagot ad az ételnek, miközben megfelelő tápanyagokat biztosít az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj és vaj keverékén, közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki a serpenyőből és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és a…
