-
Ketogén diéta recept garnélával és zöldségekkel lassú főzéshez diétás vegetáriánus étel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely segít fenntartani a ketózis állapotát anélkül, hogy lemondanánk az ízekről. Ideális ebéd vagy vacsora ketogén étrendben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután vedd ki és…
-
Ketogén diéta recept sonkás saláta lassú főzéssel könnyű lágy ízekkel
Ez a sült avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Az avokádó egészséges zsírokkal tölti meg a fogást, míg a csirke magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megőrzésében. Ez a recept gyorsan elkészíthető, és laktató alternatívát kínál a szénhidrátban szegény étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál füstölt paprika – 1 teáskanál fokhagymapor – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd dörzsöld be fokhagymaporral és…
