-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb zeller uborka és fokhagymával ünnepi vegetáriánus étel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartja az energiaszintet és támogatja az izomzat megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd…
-
Krémes ketogén sertéshúsleves gombával fokhagymával és oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villa segítségével törd össze egy tálban. 3. Add hozzá a kókusztejszínt és a préselt…
-
Ketogén diéta recept vadmarhából pörkölt fokhagymás citromhéjjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és turmixold simára a kókusztejszínnel, fokhagymával, citromlével, sóval és borssal. 3. A megsült…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkemell sütőben túróval fokhagymával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy habtejszín – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben készítsd el az avokádós szószt: az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Krémes ketogén virsli eidami sajttal fokhagymával és koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló fogást készíteni alacsony szénhidráttartalommal. A recept magas zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízvilágával kielégíti az ízlelőbimbókat. Gyorsan elkészíthető, így akár egy hétköznapi vacsorára is tökéletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd…
-
Ketogén diéta csirkemell sajttal fokhagymával és bazsalikommal tepsis vadétel recept
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogás. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kisebb fej lilahagyma, apróra vágva – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsukat egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót,…
-
Ketogén diéta recept gőzölt hekk fokhagyma karfiol és kakukkfűvel snacknek
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Egyszerű elkészíteni, miközben gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban törd össze…
-
Egyszeru ketogen rakott csirkes etel daralt marhaval serteszsirral es fokhagymaval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a tejszínnel, citromlével és a…
-
Laktató ketogén sertésoldalas recept gőzölve cukkini sajttal és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 4-5 db friss salátalevél (pl. római vagy jégsaláta) – Opcionálisan: apróra vágott petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült…
-
Pörkölt jellegű ropogós baconos ketogén snack madársalátával és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni egy ízletes és laktató étel formájában. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a hosszabb teltségérzetet. Ez az étel gyorsan elkészíthető, így a mindennapok során is könnyen beilleszthető a ketogén étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6…
