-
Ketogén diéta tojás saláta mascarpone fokhagyma újhagyma snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egy tápláló és ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az étel gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, majd sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben felhevítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk benne a csirkekockákat, amíg aranybarna nem lesz, ezután kivesszük és félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben megpároljuk a finomra vágott…
-
Ketogén diéta recept baconos gombás fokhagymás pirított kenyér vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a hosszabb teltségérzetet és támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb.…
-
Ketogén tojáskenyér töltve görög joghurttal fokhagymával és káposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális a szénhidrátbeviteled, így ideális ketogén étrendbe illesztve. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3.…
-
Családi ketogén pulykaragú sertészsírral fokhagymával és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez az étel ideális a ketogén diéta támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, vágd fel kisebb darabokra, és turmixold össze a…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb zsírszalonna fokhagyma kapor lassú főzéssel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd illatosra…
-
Ketogén diéta recept családi tejszínes hekk leves zellerrel és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik egy ízletes és tápláló fogásra vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális egy gyors, mégis laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A…
-
Ketogén diéta reggeli lazaccal túróval salátával fokhagymával és chilivel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszan tartó teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal segíti a ketózis fenntartását. Egyszerű elkészíteni, és remekül variálható különféle zöldségekkel. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálba kanalazzuk a húsát. 2. Villával pépesre törjük az avokádót, hozzáadjuk a majonézt, citromlevet,…
-
Ropogós ketogén sertéshúsos egytál salátával és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas minőségű fehérjét biztosít, így támogatva a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával törd össze egy tálban.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tőkefahallal padlizsánnal és fokhagymával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta ideális választás azok számára, akik gyorsan szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és a stabil energiaszintet a nap folyamán. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt füstölt paprika – 1 gerezd fokhagyma, aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg a füstölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon kb. 6-7…
-
Krémes ketogén tonhalleves parmezánnal fokhagymával és uborkával
Ez a ropogós, sajtos csirkecomb egy egyszerű és ízletes fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalma és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogathatja a zsíranyagcserét. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 4 csirkecomb (bőrös, csont nélküli) – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál paprika – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 200 °C-ra. 2. Egy tálban keverjük össze az olívaolajat, fokhagymaport, paprikát, sót és borsot. 3. A csirkecombokat kenjük be egyenletesen a fűszeres olívaolajjal. 4. Helyezzük a csirkecombokat…
