-
Ketogén diéta recept diétás pulykamelles leves madársalátával és kelkáposztával
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttal rendelkezik. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben változatos és ízletes fogást fogyasztanak. Az avokádó krémes textúrája és a csirke fehérjetartalma egyensúlyban tartja az étkezést, miközben energiát biztosít. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (opcionális) – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd süsd meg egy serpenyőben olívaolajon közepes lángon, mindkét oldalát kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz.…
-
Ketogén diéta egytálétel darált csirkével és karalábéval kókuszolajjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. A gazdag, egészséges zsírokkal teli avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja ideális a ketogén diéta támogatásához, miközben egyszerű és gyors elkészíteni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 közepes gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy villával…
-
Laktató ketogén diéta recept darált csirkével görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózist, miközben gazdag ízekkel és fehérjével lát el. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben készítsd el a krémet: egy tálban villával törd össze az avokádót, add hozzá a kókusztejszínt, a…
-
Ketogén diéta recept pulykamelllel eidami sajttal és gőzölt zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti az energiát biztosítani anélkül, hogy a vércukorszintet megemelné. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy ketogén életmódot követő elfoglalt ember számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig,…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal és friss zöldségekkel párolva
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik szeretnék összekapcsolni a magas zsír- és fehérjetartalmú ételeket egy könnyen elkészíthető fogásban. A benne található avokádó és olívaolaj támogatja az egészséges zsírok bevitelét, míg a csirkehús magas minőségű fehérjét biztosít, amely elősegíti az izomtömeg megtartását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül…
-
Ketogén diéta recept tojásból görög joghurttal és ropogós zöldségekkel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, de mégis tápláló és ízletes ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózist és hosszan tartó jóllakottságot biztosít. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 marék friss spenótlevél – 1/2 közepes lilahagyma, vékonyra szeletelve – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával pépesítsd krémes állagúra. 2. Add hozzá a citromlevet, az olívaolajat, a…
-
Ketogén diéta recept kolbászos krémleves salátával ünnepi alkalmakra
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogást, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben elegendő fehérjét biztosít az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirkemell elkészült, vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles salátával és magas fehérjetartalommal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta ideális választás azok számára, akik szeretnék a ketogén étrendet változatosabbá és ízletesebbé tenni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma tökéletesen támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. A friss zöldségek és az avokádó egészséges zsírokat és vitaminokat biztosítanak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes, keto-barát) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes uborka – 1/2 fej jégsaláta – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 perc oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept csirkés kolbásszal párolt zöldségekkel diétásan
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezést követnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis állapotát és az energiatermelést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, és az apróra vágott…
