-
Ketogén diéta recept sertésoldalas trappista sajttal és fejes salátával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely ideális a low-carb életmódot követők számára. Magas a jó minőségű fehérje- és egészséges zsírtartalma, így hosszú időre eltelít, miközben támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál frissen facsart citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 10 g pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalát, amíg átsül és aranybarna lesz (kb. 5-6 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept sertéskaraj pörkölt fejes salátával és kurkumával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta remek választás azok számára, akik egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával támogatja az izomtömeg megőrzését a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kisebb lilahagyma, apróra vágva – 1 közepes paradicsom, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss lime lé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy közepes tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd…
-
Pikáns ketogén lazac rakott vajjal újhagymával és fejes salátával
A sült csirke avokádósalátával egy könnyű, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. A magas zsírtartalmú avokádó és az egészséges csirkehús kombinációja hosszú távú energiát biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Ez a recept egyszerű, gyors és remek választás egy kiegyensúlyozott ketogén étrendhez. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kakukkfű (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra. 2. Fűszerezd meg a csirkemelleket sóval, borssal, fokhagymával és kakukkfűvel. 3. Helyezd a csirkemelleket egy tepsibe, locsold…
-
Krémes sertésoldalas padlizsánnal és fejes salátával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, és egy laktató, magas zsír- és fehérjetartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak finom, hanem segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára, körülbelül 5-7 percig mindkét oldalon. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Roppanós fűszeres marhacomb ketogén ebéd fejes salátával és tejszínnel
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy friss, tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával ideális a ketogén diéta követőinek. Egyszerűen elkészíthető, és tökéletes választás egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, mosd meg a bébispenótot és a koktélparadicsomokat, majd a…
