-
Gyors Ketogén Tepsis Hekk Parmezánnal Fejes Salátával és Kaporral
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétába illesztve. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló. Ez az étel ideális választás lehet ebédre vagy vacsorára, ha egészséges, mégis ízletes fogásra vágyunk. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Ketogén diéta recept tonhallal olívaolajjal zöldbabbal és fejes salátával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít megőrizni a ketózis állapotát, miközben finom ízekkel gazdagítja a mindennapi étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, majd add hozzá a tejszínt, a citrom levét, az apróra…
-
Pikáns ketogén ebéd bacon kacsazsírral kaporral és fejes salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamellel libazsírral és fejes salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Krémes ketogén marhalapocka leves sajttal kápiával és fejes salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egyszerű, gyors és ízletes ételt készíteni, miközben szigorúan tartják a ketogén diétát. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosít, míg a csirkemell sovány fehérjeforrás, amely segíti az izmok megtartását és építését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Kímélő ketogén diéta recept virslivel fejes salátával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén étrendet követők számára, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Ez a recept könnyen elkészíthető, és remekül illeszkedik a ketogén életmódba. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz és…
-
Diétás ketogén csirkehúsos kenyérpirító fejes salátával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Nemcsak laktató, hanem tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldal szépen megpirul és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután vedd ki a csirkét,…
-
Pikáns Sertéskaraj Krémleves Eidami Sajttal Spárgával És Fejes Salátával Ketogén Vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyű, de tápláló fogást, amely támogatja a ketogén diétát. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megőrzésében és a jóllakottság fenntartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss spenótlevél – 1 teáskanál őrölt paprika Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk…
-
Gyors ketogén diéta recept hekk sajttal fejes salátával padlizsánnal chili
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, aprított fokhagymával, sóval és borssal. 3. Amikor a csirke elkészült, vedd…
-
Ketogén diéta recept pulykamell kacsazsír madársaláta fejes saláta citromlével
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta szabályait, miközben ízletes és tápláló fogást fogyasztanak. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke optimális egyensúlyt biztosít az energiaszint fenntartására, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg,…
