-
Lassú főzésű enyhén fűszeres ketogén darált pulyka reggeli zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás azoknak, akik ketogén diétán vannak, és egy könnyű, mégis tápláló ételre vágynak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és az alacsony szénhidráttartalmú csirke együttesen segítik a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – 1 kisebb fej jégsaláta (vagy más zöldsaláta) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd süsd meg egy serpenyőben olívaolajon, amíg átsül és aranybarna nem…
-
Krémes ketogén darált sertéshúsos vegetáriánus recept mozzarellával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Gyorsan elkészíthető és laktató, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsír) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót meghámozva, kimagozva turmixold össze a tejszínnel, reszelt parmezánnal…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tonhallal eidami sajttal és karfiollal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diétázók számára, akik egy gyors, tápláló és ízletes ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és szép aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként). 2.…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles egytál ebéd görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben finom, változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsír) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna kérget kapnak. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamellből túróval és kapros salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú és egészséges ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – 50 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – 1 csipet chilipehely (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd félre. 2.…
-
Könnyű lágy tonhalas ketogén diéta csirkés recept sütve citromlével
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, laktató és egészséges ételt készíteni a ketogén diéta keretein belül. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkemell kombinációja segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának megtartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőfokon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta sertéskarajból könnyű dinsztelt póréhagymás snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tökéletes ketogén ebéd vagy vacsora, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás mindennapokra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és tedd egy tálba. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept pulykamell salátával görög joghurttal és rukkolával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors és tápláló ételt, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Alacsony szénhidráttartalmú, egészséges zsírokkal teli, így segít az energiaszint fenntartásában és a hosszabb teltségérzet kialakításában. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék bébispenót vagy más zöldsaláta a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add…
-
Egész csirkés ketogén reggeli túróval zellerszárral és sóval gőzölve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diétát követik. Magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így ideális az energiaszint fenntartásához és az anyagcsere támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd pépesre. 3. A fokhagymát aprítsd finomra, majd add hozzá…
-
Ketogén diéta reggeli pulykamell trappista sajttal zöldbabbal és citromhéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Ideális választás azoknak, akik követik a ketogén diétát, és változatos, ízletes ételeket szeretnének az étrendjükbe illeszteni. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőben, amelyben a csirkét sütötted, pirítsd meg az…
