-
Ketogén diéta recept marhacombbal parmezános zöldbabbal és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy tökéletes, könnyű és laktató fogás ketogén diétához. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően elősegíti a ketózis állapotát, miközben friss és ízletes ételt kínál. Ideális ebédre vagy vacsorára, könnyen variálható és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba, és villával törd össze krémesre. 2.…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült pulykamell görög joghurttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, és remekül támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a fokhagymával és…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal káposztás zellerszáras salátához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag ízvilág és a könnyű elkészítés miatt ideális egy ketogén étrend részeként, amely támogatja a zsírégetést és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a lilahagymát és a…
-
Ketogén diéta recept gőzölt lazaccal újhagymával madársalátával desszertként
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, így segít megtartani a ketózis állapotát és hosszabb ideig teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze. 3. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept tőkehalból tejszínes szószban kezdőknek
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept ideális ebédként vagy vacsoraként, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyd kicsit hűlni,…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjével sonkás spárgás reggelire
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétán vannak, és gyors, tápláló ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató marad. Emellett könnyen variálható, így új ízekkel is gazdagítható. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kisebb fej saláta (pl. római vagy jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket ízlés szerint sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes…
-
Magas fehérjetartalmú ketogén diéta recept főtt sonkával és vad ízekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma hozzájárul a hosszabb teltségérzethez és az energiaszint stabilizálásához. A recept ideális azoknak, akik változatos, mégis egyszerű fogásokat keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként…
-
Ketogén diéta recept gőzölt garnélával cukkini koktélparadicsommal kezdőknek
Ez a ketogén avokádós csirkemell recept egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amelyben az egészséges zsírok és a magas fehérjetartalom tökéletes egyensúlyban vannak. Ideális választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételre vágynak, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy villával törd össze egy tálban.…
-
Laktató ketogén diéta recept tonhallal kacsazsírral és csiperkegombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és fehérjét biztosít, így támogatja a ketogén diéta céljait. Gyorsan elkészíthető és ízletes fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, pucold meg az avokádót, majd turmixgéppel vagy botmixerrel…
-
Ketogén diéta recept tonhallal kacsazsíron rukkolával és cukkínivel
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén étrend követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató alternatívát nyújt. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy villával…
