-
Gyors ketogén diéta recept marhacombbal trappista sajttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni anélkül, hogy lemondanának az ízletes és tápláló ételekről. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, ami segíti a zsírégetést és az izomépítést egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkemell sajttal spárgával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy gyors és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti az állandó energiaszint fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – Salátalevelek tálaláshoz (pl. római saláta vagy bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-8…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sajtosan sült csirkemelles salátával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmú, így segíti az izomépítést és az éhségérzet csökkentését. Ez a recept ideális a ketogén diéta követőinek, akik energiafeltöltő, mégis szénhidrátmentes fogásra vágynak. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell – 1 kis fej lilahagyma – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy nagy tálban villával pépesítjük.…
-
Ketogén diéta recept marhacombbal görög joghurttal madársalátával spárgával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem kiváló fehérje- és egészséges zsírforrás is, amely támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 ml tejszín – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy villával…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült lazaccal görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a kókusztejszín krémes állagot ad az ételnek, miközben támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjetartalmú csirkecomb leves trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást az asztalra varázsolni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a kombináció támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon 5-7 percig, amíg…
-
Gyors Ketogén Diéta Recept Pulykamellel Spárgával és Tehéntúróval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, tápláló és tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3. A serpenyőben, amit…
-
Ketogén diéta recept grillezett csirkecomb trappista sajttal és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait. Egyszerű és gyors elkészíteni, így ideális egy hétköznapi vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Ketogén diéta recept grill lazaccal krémsajttal zellerrel és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló, és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a lazac egészséges zsírokat és fehérjét biztosít, amelyek segítenek fenntartani a ketózist, miközben támogatják az agy és a szív egészségét. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – Fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek – 1 evőkanál tökmag vagy napraforgómag (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olivaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg szép aranybarna lesz és átsül.…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt marhalapockával káposztával és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Emellett az avokádó krémes állaga és a fűszerek harmonikus ízkombinációja élvezetessé teszi az étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6…
