-
Ketogén diéta recept marhalapockából kelbimbó brokkoli omlett jellegű étel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 2 evőkanál apróra vágott friss koriander vagy petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 kis fej jégsaláta vagy rukkolalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, szedd ki a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze az…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával görög joghurttal és madársalátával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló fogást elkészíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó és a csirke magas zsír- és fehérjetartalommal rendelkezik, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír, így támogatja az állandó energiaszintet és a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál vaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét,…
-
Gyors ketogén diéta recept lazaccal spárgával és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályait követik, és szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú fogást fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept Csirkés étel darált sertéshússal ragús ropogós zellerrel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a szervezet zsírégető állapotának fenntartását, miközben finom és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A maradék olívaolajon pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát, majd…
-
Ketogén diéta recept pulykacomb görög joghurttal petrezselyemgyökérrel és hagymával
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely ideális választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 kis lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – opcionális: friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az…
-
Ketogén diéta recept pirított darált pulykával görög joghurttal és kakukkfűvel
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis állapotát. Friss hozzávalóival és egészséges zsírokkal gazdagítja az étrendet, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad, így ideális választás az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék bébispenót – 1 közepes uborka – 3 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Friss petrezselyem vagy koriander ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon, egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat 6-7 percig,…
-
Ketogén diéta recept omlett darált pulykával és zsírszalonnával salátához
Ez a csirkemell avokádós salátával egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben bőséges fehérjét biztosít az izomépítéshez és fenntartáshoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébisaláta vagy vegyes zöldsaláta – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 citrom leve – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként, amíg átsülnek. 2. Közben az…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával és vad ízekkel magas fehérjével
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, amely magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális a ketogén diétához. Egyszerűen elkészíthető, és segít fenntartani a jóllakottság érzetét anélkül, hogy kilépnénk a ketózis állapotából. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd tedd egy tálba,…
-
Ketogén diéta recept reggelire csirkemell mascarponéval ropogós ragúval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept ideális választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. Egyszerűen elkészíthető és tápláló, segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, és egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept reggelihez kolbásszal túróval és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas minőségű fehérjét biztosít, támogatva a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd csíkokra, majd sózd, borsozd és szórd meg őrölt köménnyel. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott…
