-
Ketogén diéta recept marhalapockás tejszínes saláta eidami sajttal és avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyorsan elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát, miközben a csirkemell biztosítja a szükséges fehérjét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd vékony szeletekre, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd ugyanabban…
-
Ketogén diéta recept Tojásos Spárgás Eidami Szendvics Erősen Fűszeresen
Ez a ketogén csirke Alfredo recept egy gazdag, krémes és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely könnyen beilleszthető a ketogén diétába. Ideális azok számára, akik egy ízletes, tápláló fogást keresnek, amely támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 200 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 100 g parmezán sajt, reszelve – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes csíkokra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkét aranybarnára, körülbelül 5-7 percig, amíg átsül.…
-
Ketogén diéta recept pénztárcabarát dinsztelt virsli eidami sajttal cukkini retkkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és remekül támogatja a ketogén diéta céljait, miközben friss, üde ízekkel tölti meg az asztalt. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 50 g friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült lesz. Hűtsd ki, majd szeleteld fel vagy tépkedd apró darabokra.…
-
Ketogén Diéta Recept Egész Csirkével Karfiollal Kelbimbóval és Eidami Sajttal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén diétában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 marék salátalevél (pl. római saláta vagy bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7…
-
Ketogén diéta recept olcsó tejszínes sonkás eidami rukkola vacsorához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató fogásra vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, turmixold össze az avokádót, kókusztejszínt, fokhagymát, citromlevet,…
-
Ketogén diéta recept tonhalas ragú eidamival cukkinitől petrezselyemig
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít a jóllakottság érzésének fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg,…
-
Pikáns tejszínes hekk eidami sajttal rukkolával és spárgával ketogén reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olivaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről, és tartsd melegen. 3. Az avokádót vágd félbe,…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal eidami sajttal és kelbimbóval snackként
Ez a ketogén avokádós csirke recept egy könnyen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú étel, amely segít fenntartani a ketózist és támogatja az energiaszintet. Az avokádó krémes állaga és az omlós csirke kombinációja ízletes és tápláló fogást eredményez, amely tökéletes ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 50 g reszelt parmezán sajt – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 200 °C-ra. 2. Sózzuk, borsozzuk meg a csirkemelleket, és szórjuk meg szárított oregánóval. 3. Egy serpenyőben hevítsük fel…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sertéstarjával eidami sajttal töltve
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely remekül illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a tejszínnel, valamint az apróra vágott fokhagymával. Sózd, borsozd ízlés szerint.…
-
Pikáns ketogén marhalapocka eidami sajttal zellerrel és brokkolival sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke remekül támogatja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
