-
Ketogén diéta recept leves lassú főzéssel baconnal eidami sajttal és salátával
Ez a csirkemell avokádós salátával egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú időre biztosít teltségérzetet, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál őrölt kömény Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral és köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolaj felét, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból eidami sajttal gombával és rozmaringgal
A sült avokádó tojással egy egyszerű, mégis tápláló reggeli, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Ez az étel egyaránt biztosítja a jó zsírokat, fehérjét és rostot, ami segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 1 érett avokádó – 2 tojás – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Vágjuk félbe az avokádót, és vegyük ki a magját. Ha szükséges, egy kanállal egy kicsit nagyítsuk meg a lyukat, hogy elférjen benne egy tojás. 3. Helyezzük az avokádó…
-
Ketogén diéta recept párolt csirkecomb eidami sajttal és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétában, mivel magas zsír- és fehérjetartalmú, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Könnyen elkészíthető, és változatos ízekkel gazdagítja az étrendet, miközben támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd a maradék olívaolajon pirítsd meg rövid ideig. 3. Az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept könnyű pirított darált marhával eidamival és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és tápláló étel, amely tökéletesen illik a ketogén diétába. Magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogás. Az avokádó és a csirke kombinációja segít energiával ellátni a szervezetet hosszabb időre. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb.…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos csirkecomb eidami sajttal rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. A gazdag ízvilág és a tápláló összetevők segítenek fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét a nap folyamán. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, körülbelül 6-7 percig mindkét oldalukon, amíg…
-
Ketogén diéta recept tojással eidami sajttal jégsalátával és újhagymával grillre
Ez a krémes avokádós lazac saláta egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas a jó minőségű zsírtartalma és alacsony a szénhidráttartalma, így segít a ketózis fenntartásában és a hosszú távú energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss kapor – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd 3-4 percig oldalanként, amíg átsül, de még puha marad. 2. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Krémes kolbászos ketogén ebéd eidami sajttal újhagymával és majoránnával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta remek választás egy gyors, tápláló ketogén étkezéshez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében és rostokban is. Ideális ebéd vagy vacsora lehet azok számára, akik szeretnének energikusak maradni a nap folyamán. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, apróra vágva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva vagy préselve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy salátalevél – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept kolbászos eidami sajtos káposztás salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. Gyorsan elkészíthető, és kiválóan támogatja az energiaszint fenntartását a ketózis állapotában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és tedd egy tálba. Add hozzá a kókusztejszínt, az…
-
Családi nagy adag ropogós sertéstarja eidami sajttal paradicsommal és snidlinggel ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta irányelveihez. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú ideig fenntartja a jóllakottság érzését, miközben ízletes és változatos étkezést kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután vedd ki őket, és tedd…
-
Családi ketogén diéta recept egész csirkével eidami sajttal és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és energiával lát el hosszú időre. Ráadásul egyszerű és gyors elkészíteni, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevíts olívaolajat egy serpenyőben. Süsd a csirkét közepes lángon mindkét oldalán 5-6 percig, amíg aranybarna és…
