-
Laktató ketogén diéta recept egész csirkével eidamival avokádóval és gyömbérrel
Ez a sült avokádós csirke recept egy könnyű, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál az izomzat támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál füstölt paprika – 1 teáskanál fokhagymapor – só, bors ízlés szerint – 50 g reszelt parmezán sajt – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. Előmelegítjük a sütőt 200°C-ra. 2. A csirkemelleket megmossuk, majd szárazra töröljük, sózzuk, borsozzuk, és megszórjuk a füstölt paprikával és fokhagymaporral. 3. Egy serpenyőben az olívaolaj felét felmelegítjük, majd…
-
Ketogén diéta reggeli darált pulykával eidami sajttal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogásra vágynak. Az avokádó és a csirkemell kombinációja nemcsak ízletes, hanem laktató is, így segíti a ketogén diéta fenntartását és az energia hosszabb ideig tartó biztosítását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 marék friss spenótlevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 citrom leve – 1 evőkanál reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Erősen Fűszeres Keto Frankfurti Virsli Marhahúsos Eidami Sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor tápláló és laktató ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felén süsd meg egy serpenyőben közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz mindkét oldala, ez körülbelül 5-6 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkemelleket, és tedd…
-
Könnyű ketogén diéta recept darált marhával eidami sajttal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy kiváló választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani az energiaszintet a ketogén diéta során. Emellett egyszerűen elkészíthető, gyors ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt koriander – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel apró darabokra, a vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd párold meg benne a hagymát és a fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept főzve darált marhával eidami sajttal és zöldségekkel desszertként
Ez a krémes avokádós csirkemell tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segíti a ketózis fenntartását, miközben finom ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna lesz és átsülnek…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével eidami sajttal zöldbabbal és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének laktató, alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta célját, a zsírégetést és az állandó energiaszintet. Emellett egyszerűen elkészíthető, és változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd közepes méretű csíkokra, sózd, borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a…
-
Ketogén diéta recept darált marhával karalábéval és eidami sajttal kímélő főzve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, zsírdús ételt keresnek. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és tele van egészséges zsírokkal, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Emellett gazdag fehérjében is, ami támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon kb. 5-6 percig mindkét oldalukon, amíg szép…
-
Ketogén diéta recept darált marhából eidami sajttal és paprikával vendégváró ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és tápláló fogást kínál az egész napos energia biztosítására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki a húst, és tedd…
-
Ketogén diéta recept enyhén fűszeres párolt garnélával és eidamival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket. 2. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és pár másodperc alatt pirítsd illatosra. 3. Add hozzá a kókusztejszínt, keverd össze, majd…
-
Gyerekbarát ketogén vad étel csirkemell eidami sajttal és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Az avokádó egészséges zsírokkal látja el a szervezetet, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Egyszerű elkészíteni, és változatos ízekkel gazdagítja a napi étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőfokon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben…
