-
Ketogén diéta recept marhahúsos egytál csirkemell mascarpone karfiol chili
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék támogatni a ketogén diétájukat egy ízletes, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú étellel. Egyszerűen elkészíthető, és a benne található egészséges zsírok segítenek fenntartani az energiaszintet, miközben a magas fehérjetartalom hozzájárul az izomépítéshez és a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta recept darált marhával padlizsánnal és tejszínnel vadétel egytálként
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 50 g bébispenót vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és enyhén aranybarna nem lesz (kb. 6-7 perc…
-
Laktató egytál ketogén diéta recept tőkehallal kelbimbóval és fahéjjal
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 5-7 perc oldalanként). 2. Az uborkát szeleteld vékony karikákra, az avokádót pedig vágd fel…
-
Gyors ketogén pulykamell egytálétel kelbimbó avokádó chilivel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Egy turmixgépben keverd össze az avokádót, a kókusztejszínt, a…
-
Csaladi nagy adag ketogen egytaletel virslivel porkolttel es majorannaval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogást készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús ideális kombinációt alkot a ketogén diétában, miközben gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy turmixgépbe tedd. Add…
-
Erősen fűszeres ketogén tepsis darált sertéshúsos egytálétel recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként, majd vedd ki őket és tedd félre.…
-
Fűszeres pulykacombos ketogén egytálétel vajjal petrezselyemmel és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept nemcsak gyorsan elkészíthető, hanem tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait. Az avokádó és a kókusztej gazdag jó minőségű zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma hozzájárul az izomtömeg megőrzéséhez. Ez az étel ideális választás azok számára, akik változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Krémes ketogén frankfurti virsli leves laktató egytálétel recepttel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, amely segíti az izomépítést és a regenerációt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd forró olívaolajon süssük mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsuk fel, és adjuk hozzá a kókusztejszínhez egy kis lábasban, majd melegítsük…
-
Ketogén diéta recept egytál tőkhalas zelleres spárgás kenyérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta során szeretnének egy laktató, magas zsírtartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek segítenek fenntartani az energiaszintet és támogatják a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy villával törd össze…
-
Krémes grill baconos egytálétel parmezánnal hagymával és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, laktató, és remekül illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez, miközben gazdag vitaminokban és egészséges zsírokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét és tedd félre. 2. Ugyanabban a…
