-
Gyors ketogén diéta recept frankfurti virslivel tejszínes szószban
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd…
-
Ketogén diéta recept tonhallal és extra zsíros bazsalikomos salátával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben változatos és tápláló fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe tedd…
-
Sajtos Egytálétel Virslivel Kókusztejszínnel Gombával és Káposztával Ketogén Diéta Recept
Ez az avokádós csirke saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a zsírégetést és az állandó energiaszintet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és ha szeretnéd, szórd meg őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon 5-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna nem lesz a külsejük. Hagyd egy…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel sajttal és ropogós zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokkal látja el a szervezetet, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Ez az étel ideális a szénhidrátbevitel minimalizálásához, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept ropogós lazacos kelbimbós salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke remek fehérjeforrás, így ez a kombináció támogatja a ketogén diéta sikerét és elősegíti a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkecsíkokat aranybarnára, körülbelül 5-7 perc…
-
Gyors ketogén diéta recept vad virslivel tejszínes kapros szósszal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma miatt nem akadályozza meg a fogyást vagy az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze egy tálban. 3.…
-
Könnyű ketogén diéta recept sült virslivel reszelt sajttal és kápiával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás a ketogén diétát követők számára, akik szeretnének egy könnyű, de laktató fogást, amely elősegíti a zsírégetést és fenntartja az energiaszintet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd át, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Olcsó ketogén diéta recept csirkés virslivel cheddar sajttal és rukkolával sütőben
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gyorsan elkészíthető, és ideális választás azoknak, akik egészséges zsírokkal szeretnének feltöltődni, miközben kontroll alatt tartják a szénhidrátbevitelt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes hőfokon, oldalanként kb. 5-6 percig, vagy amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. 3. Közben az avokádót…
-
Krémes Grill Csirke Avokádóval Rozmaringgal és Kovászos Uborkával Ketogén Ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell egy igazi keto-barát fogás, amely alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis fenntartását. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így kiváló választás akár ebédre, akár vacsorára. Egyszerű elkészíteni, és laktató, miközben ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg oregánóval mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6…
-
Egyszerű ketogén diéta recept baconos töltött hal rukkolával és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít a ketózis fenntartásában és az energiatermelés támogatásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkéket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki, és tedd félre. 3.…
