-
Ketogén diéta recept tőkehal sajttal paprikával spenóttal és köménnyel egyszerűen
Ez a ketogén csirkés avokádó saláta gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a szervezet ketózis állapotának fenntartását, miközben a friss zöldségek és csirke biztosítják a szükséges vitaminokat és fehérjéket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 kisebb lilahagyma – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a…
-
Ketogén diéta desszert darált marhával spárgával és snidlinggel egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel ideális a ketogén diéta során, mivel kiegyensúlyozottan tartalmaz zsírokat és fehérjéket, miközben minimális szénhidrátot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6…
-
Egyszeru ketogen csirkes recept frankfurti virslivel zellerszarral es avokadoval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étellel támogatni ketogén diétájukat. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így elősegíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy kisebb serpenyőben…
-
Egyszerű ketogén diéta recept kolbásszal görög joghurttal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétához. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatos és laktató étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és a serpenyőben, ahol a csirke sült, pirítsd meg néhány másodperc alatt. 3. Az avokádót hámozd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tojásos uborkás krémleves metélőhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Kiváló választás azok számára, akik a ketogén diétán belül szeretnének ízletes és laktató ebédet vagy vacsorát készíteni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept bacon sajttal petrezselyemmel és curryvel sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, és szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomépítést és a hosszabb teltségérzetet. Az étel alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketózis fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon. 2. Közben…
-
Egyszerű ketogén diéta recept főtt sonkával és mozzarella sajttal párolva
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma elősegíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Emellett tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják az energiaszintet és az anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Pénztárcabarát ketogén tepsis vadétel darált sertéshússal és cheddar sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így hosszabb ideig biztosít teltségérzetet, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely változatosságot visz a ketogén étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült lesz, majd tedd félre. 2.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkeszárnyas tejszínes zelleres levessel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és könnyen elkészíthető fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalma és megfelelő mennyiségű fehérjéje segíti a ketózis fenntartását és az energiával való ellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával törd össze.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sertésoldalas krémleves kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig eltelít, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Ez a recept ideális azoknak, akik energiadús, mégis könnyű fogást keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj és a vaj keverékén közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
