-
Ketogén diéta recept vad tonhallal tejszínnel paradicsommal és köménnyel sütőben kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, mégis laktató fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és az elégedettség érzetét, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. A megsült…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tepsis pulykamell kókusztejszínnel és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segíti a ketózis fenntartását és hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixgépben vagy…
-
Egyszerű ketogén csirkés frankfurti virsli karfiollal és sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt tökéletes választás a ketogén diétához. Az avokádó és a kókusztej krémes állagot biztosítanak, miközben a csirkehús fehérjében gazdag marad, így támogatva az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kurkuma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd és szórd meg kurkumával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkecsíkokat, amíg aranybarnák nem…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált sertéshússal és fűszerekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének ízletes és tápláló ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú ideig eltelít, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, apróra vágva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a…
-
Krémes csirkemell dinsztelve ketogén diéta recept egy edényben
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell könnyen emészthető fehérjeforrás. Ez az étel egyensúlyt teremt az ízek és a makrotápanyagok között, így ideális választás lehet egy energiadús és laktató étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy közepesen forró serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2.…
-
Egyszeru ketogen reggeli csirkemell cheddar sajttal es kakukkfuvvel
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével, apróra vágott…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sertésoldalas tejszín paprikával kezdőknek
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítik a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 közepes uborka – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, szedd ki a húsát, és törd össze egy villával egy tálban. 2. A főtt csirkemellet szeleteld vagy kockázd fel apróra. 3. Az uborkát hámozd meg (ha szeretnéd), majd vágd kisebb…
-
Egyszerű ketogén rakott kenyér darált sertéshússal tejföllel és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkét közepes lángon mindkét oldalán kb. 5-6 percig, amíg átsül és enyhén megpirul. Vedd ki a csirkét, tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben,…
-
Egyszerű ketogén rakott csirke bacon kókuszolajjal fokhagymával és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma hozzájárul a hosszabb teltségérzethez és elősegíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, fokhagymával és citromlével egy sima, krémes szósszá.…
-
Virsli Sajtosan Sütve Fokhagymás Ketogén Diéta Recept Vacsorára
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a jóllakottság érzésének fenntartását, miközben támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 kisebb lilahagyma – 1 marék friss petrezselyem – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, magozd ki, majd egy villával törd össze egy tálban. 2. A főtt csirkemellet kockázd fel apró darabokra. 3. A lilahagymát pucold meg, majd vékonyan szeleteld fel. 4. Aprítsd fel a petrezselymet. 5. Add az avokádóhoz…
