-
Egészséges ketogén sonkás zöldbabos főzőtejszínes recept kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A magas zsírtartalom és fehérje kombinációja segíti a ketózis fenntartását, miközben élvezhetjük a gazdag, krémes ízeket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával, citromlével, sóval és borssal,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésben sonkával és friss zöldségekkel ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes ketogén recept, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben változatos és tápláló ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd…
-
Lazacos spenótos reggeli ketogén diéta recept könnyű lágy ízekkel
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít abban, hogy tovább érezd magad jóllakottnak, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel közepes méretű darabokra, sózd, borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd meg a csirkekockákat,…
-
Ketogén Diéta Recept Egész Csirkés Spenótos Ragú Vendégváró Ebédhez
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, apróra vágva – 50 g bébispenót vagy salátakeverék Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a belsejét egy tálba.…
-
Könnyű ketogén diéta recept vadvirslivel szalonnazsíron főzve
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta szigorú makrotápanyag-arányaihoz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását. Ideális választás azoknak, akik ízletes, mégis diétabarát fogást keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna kérget kapnak.…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel és zöldséges krémleves olcsón
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a ketózist, miközben kiváló ízélményt nyújt. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor laktató és egészséges választás minden napra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze. 3. Add…
