-
Egyszerű ketogén diéta recept tepsis marhacombbal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A gazdag ízek és a magas zsírtartalom segítik az energiaszint fenntartását, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban…
-
Gyors ketogén diéta snack virslivel tejszínnel és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes keto recept, amely alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben élvezik a laktató, zamatos fogásokat. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Ha kész, vedd ki a csirkét, és tartsd melegen. 3. A serpenyőben, ahol a csirke sült, pirítsd meg…
-
Gyors ketogén ragú frankfurti virslivel paprikával és rozmaringgal
Ez a krémes, fűszeres avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén étrendet követnek, de szeretnének változatos és ízletes ételeket fogyasztani. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt paprikával mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból grillezett csirkés étel kezdőknek
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely támogatja az energiatermelést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g grilled csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime lé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a lime levét, a majonézt,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept bacon eidami sajttal és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű recept, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú alapanyagokat használ. A recept lényege, hogy a csirkehúst gazdag, avokádós szószban pároljuk, így egy ízletes, laktató fogást kapunk, amely támogatja az állandó ketózis fenntartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb kockákra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkét aranybarnára,…
-
Gyors ketogén marhahúsos főtt sonkás tejfölös rántotta újhagymával
A baconös avokádós tojás egy gyors, tápláló és ízletes reggeli vagy könnyű ebéd, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes a ketogén étrendhez. Ez a recept nemcsak energiával lát el, hanem segít fenntartani a hosszabb teltségérzetet is, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db tojás – 1 érett avokádó – 3 szelet bacon – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A bacon szeleteket egy serpenyőben közepes lángon süsd ropogósra, majd tedd félre papírtörlőre, hogy a felesleges zsír lecsöpögjön. 2. Egy másik serpenyőben olvaszd meg a vajat vagy kókuszolajat, majd üsd bele a tojásokat,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept marhacombbal tejföllel és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomtömeg megőrzését, miközben alacsony szénhidráttartalma elősegíti a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót magozd ki, villával törj…
-
Ketogén marhalapocka frittata trappista sajttal és csípős paprikával vendégváró recept
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora során. Az avokádó és a csirke kombinációja támogatja a ketózist, miközben finom és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime lé – 1 kisebb kaliforniai paprika – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon vagy kókuszolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált marhás spenótos salátához
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató alternatívát kínál a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Süsd a csirkét közepes lángon mindkét oldalon kb. 6-7 percig, amíg átsül és enyhén aranybarna nem lesz. 2. Közben…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sütve virslivel gombával brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogást készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem támogatja a ketogén diéta célját, a zsír alapú energiafelhasználást. Egyszerű elkészíteni, miközben gazdag vitaminokban és egészséges zsírokban. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd forró olívaolajon süssük mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával pépesítsük össze, adjuk…
