-
Ropogós ketogén marhacomb padlizsánnal csípős paprikával diétás recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, hiszen alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével látja el a szervezetet. A gazdag, krémes avokádó és a vaj puhítja a csirkemellet, miközben egészséges zsírokkal támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes…
-
Lágy ketogén pulykacomb saláta avokádó sajttal és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben fehérjében is gazdag, így segíti az izomzat megtartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben készítsd el a krémet: az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a kókusztejszínnel és a zúzott fokhagymával, sózd,…
-
Gyerekbarát ketogén csirkepörkölt sajttal karfiollal gombával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az energiaszintet anélkül, hogy kilépnénk a ketózis állapotából. Emellett a recept gazdag fehérjében, ami fontos az izommegőrzéshez és a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el…
-
Ropogós Baconos Ketogén Reggeli Omlett Kókusztejszínnel és Csípős Paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni zsírfogyasztásukat és csökkenteni a szénhidrátbevitelt. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak tápláló, hanem könnyen elkészíthető, így ideális egy gyors, egészséges ketogén ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg mindkét oldaluk szép aranybarna nem lesz és belül átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2.…
-
Vadsonkás ketogén pörkölt fokhagymás uborkával és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és laktató fogással támogatni ketogén diétájukat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót…
-
Krémes ketogén vadétel marhalapockából mascarponével és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerűen elkészíthető étel, amely laktató, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Az avokádó és a csirke kombinációja ideális a ketogén diéta számára, hiszen magas zsírtartalommal és jó minőségű fehérjével támogatja a ketózist. Ez az étel tökéletes választás azoknak, akik változatos, mégis gyorsan elkészíthető fogást keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Krémes ketogén lazacleves túróval karfiollal és kaporral sajtosan sütve felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalát, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixgépben vagy botmixerrel pépesítsd össze a…
-
Gyors ketogén desszert garnélával gombával brokkolival és csípős paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék könnyedén beilleszteni a ketogén diétába egy ízletes és tápláló ételt. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalma támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna színt kapnak és átsülnek. 3.…
-
Egyszerű ketogén lazacragú retek avokádó kapor kenyér recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amikor a csirkemell megsült, vedd ki a serpenyőből, és tartsd melegen. 3.…
-
Könnyű ketogén tonhalleves krémsajttal petrezselyemgyökérrel és csípős paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló és ízletes ételt elkészíteni, miközben szigorúan tartják a ketogén diétát. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Vedd ki…
