-
Ketogén diéta recept sertéstarjával kacsazsírral és édes paprikával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús biztosítja a szükséges fehérjét, így támogatva a ketogén diéta célját: a zsír alapú energiafelhasználást. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze…
-
Ketogén diéta reggeli tonhallal sajttal gombával brokkolival és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy tökéletes választás azok számára, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, de mégis laktató és ízletes ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak gazdag egészséges zsírokban, hanem magas fehérjetartalma miatt is támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a hagymát és…
-
Ketogén diéta recept extra zsíros pörkölt darált sertéshússal és halétellel
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy tápláló ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és…
-
Ketogén diéta recept olcsó főtt csirkecomb sajtos spárgás brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál a szervezet számára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g bébispenót vagy más zöld saláta Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsukat egy tálba. 2. Add hozzá a citrom levét, a majonézt,…
-
Pikáns ketogén vadétel főtt sonkával mozzarellával rukkolával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt tökéletes választás azok számára, akik energikusak szeretnének maradni és fenntartani az állandó ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről és tartsd…
-
Ketogén diéta desszert sertéstarjával kókusztejszínnel és fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas a jó zsírok és fehérjék aránya, alacsony a szénhidráttartalma, így segít a keto állapot fenntartásában és az energia stabil szinten tartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz – 100 g vegyes saláta vagy rukola Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta recept nagy adag családi tojás avokádóval és fűszerekkel
Ez a krémes, avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gazdag egészséges zsírokban és magas fehérjetartalmú, így hosszabb teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a húst, és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony lángon, pirítsd meg a finomra vágott fokhagymát…
-
Laktató ketogén reggeli kolbásszal spárgával és kacsazsírral egyedényben
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas az egészséges zsírok és fehérjék aránya, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixgépben…
-
Ketogén diéta recept rakott marhalapockával halételekhez felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe add hozzá az…
-
Ketogén diéta recept könnyű lágy darált marhás brokkolis vegetáriánus étel
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Az étel laktató és gyorsan elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára, amikor egy tápláló, mégis egyszerű fogásra vágyunk. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá…
