-
Enyhén fűszeres ketogén reggeli főtt sonkával brokkolival és mozzarellával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, és segít fenntartani a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Pikáns tepsis ketogén reggeli tonhallal zöldbabbal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk meg a csirkemelleket, majd süssük mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Vegyük ki a csirkét, és tegyük félre. 3. Ugyanabban a…
-
Sajtos Pulykacombos Ketogén Kenyér Szalonnazsírral Gombával Avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas a jó zsírok és a fehérje tartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőbe add hozzá a…
-
Pikáns ketogén lazacos spárgás kenyér libazsírral sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás ketogén diétához, mivel magas zsírtartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. Egyszerűen elkészíthető, ízletes és laktató fogás, amely segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló fehérjéket biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, az avokádót hámozd meg és magozd ki, majd villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta reggeli egész csirkével sajttal gombával brokkolival paprikával
Ez a ketogén csirkemell avokádóval és spenóttal készült recept egyszerű, gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál vaj – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolaj és a vaj keverékén mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá az apróra vágott fokhagymát,…
-
Ketogén diéta reggeli darált marhával parmezán gombával és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápanyagban gazdag, támogatva a ketózist és az energia fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült nem lesz, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt, zúzott…
-
Egyszerű ketogén diéta recept bacon eidami sajttal és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű recept, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú alapanyagokat használ. A recept lényege, hogy a csirkehúst gazdag, avokádós szószban pároljuk, így egy ízletes, laktató fogást kapunk, amely támogatja az állandó ketózis fenntartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb kockákra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkét aranybarnára,…
-
Laktató ketogén saláta marhalapockával kelbimbóval és spárgával
Ez a krémes avokádós csirke recept egy gyors és ízletes megoldás a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezet ketózisban tartását, miközben tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Egyszerű elkészíthetősége miatt tökéletes hétköznapi vagy hétvégi fogás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg szép…
-
Ketogén diéta recept gyerekbarát sült pulykacombos kenyér gombával és káposztával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd és borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből, és tedd félre. 3. A serpenyőbe add hozzá a finomra vágott fokhagymát, és pirítsd 1…
-
Krémes ketogén marhalapocka sertészsírral káposztával és fahéjjal ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályait követik, és szeretnének egy ízletes, ugyanakkor tápláló fogást fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze a…
