-
Ketogén diéta recept rakott darált sertéshúsos spárgás desszert könnyű lágy
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg megőrzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy…
-
Gyors ketogén reggeli krémleves garnélával parmezánnal és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig biztosítja a telítettség érzését, miközben támogatja a ketózis állapotát. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy gyors ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g bébi spenót vagy salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki…
-
Kímélő ketogén diéta desszert virslivel kacsazsírral spenóttal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az energiafenntartást és a ketózist. Emellett gyorsan elkészíthető és ízletes fogás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd turmixold…
-
Ketogén diéta recept grill sertésoldalas karfiolleves zsírszalonnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétában követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely segít fenntartani a ketózist és energiával lát el egész napra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd…
-
Diétás ketogén ebéd kolbásszal tejszínnel spenóttal és chilivel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 1 kisebb lilahagyma – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magokat, majd kanalazzuk ki a húsát egy tálba. 2. Villával törjük össze az avokádót krémes állagúra, majd adjuk hozzá a citromlevet, az…
-
Lassú főzésű enyhén fűszeres ketogén darált pulyka reggeli zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás azoknak, akik ketogén diétán vannak, és egy könnyű, mégis tápláló ételre vágynak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és az alacsony szénhidráttartalmú csirke együttesen segítik a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – 1 kisebb fej jégsaláta (vagy más zöldsaláta) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd süsd meg egy serpenyőben olívaolajon, amíg átsül és aranybarna nem…
-
Ketogén diéta ebéd tojásból tejföl snidling uborka és bazsalikommal roston sütve
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta szabályaihoz. Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevőivel támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-6 percig, amíg szépen megpirulnak…
-
Ketogén diéta recept reggelire darált marhával gombával és tehéntúróval
Ez a krémes avokádós csirkesaláta könnyen elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre telítettséget biztosít, miközben támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 csésze főtt csirkemell, felkockázva – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 marék bébispenót vagy salátalevelek tálaláshoz Elkészítés 1. Egy tálban villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a majonézt, citromlevet, zúzott fokhagymát, sót és borsot. 2. Add hozzá a felkockázott csirkemellet és az apróra vágott petrezselymet,…
-
Ketogén diéta recept reggelire darált sertéshússal és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így ideális a ketogén étrend követőinek energia- és tápanyagigényének kielégítésére. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g csirkemellfilé – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g feta sajt (opcionális) – 1 kisebb fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon, amíg aranybarna és átsült nem…
-
Gyors ketogén diéta recept gőzölt darált pulykával kelkáposztával és fahéjjal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes ételre vágynak. Az avokádó és a csirke magas zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss zöldségekkel egészül ki a változatos tápanyagbevitel érdekében. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 1 közepes kígyóuborka – 100 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a…
