-
Ketogén diéta recept garnélával sózott vajjal cukkini és édes paprika könnyű lágy halétel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik finom, laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felén süsd meg egy serpenyőben közepes hőfokon, amíg aranybarna nem lesz mindkét oldaluk. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 2. Ugyanabban a…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű pulykamell vacsorára ünnepi hangulatban
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás, ha gyors és tápláló ételre vágysz, amely támogatja a ketogén diétát. Az avokádó és a csirkemell kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Ez a fogás egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes és laktató. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta reggeli garnélával avokádóval és lassú főzésben extra zsírosan
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús, de alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke együtt egy tápláló, energiadús fogást alkot, amely támogatja a ketózis fenntartását és segíti a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg és turmixold össze a fokhagymával, tejszínnel, sóval és borssal, amíg sima krémet nem…
-
Pikáns ketogén reggeli kolbásszal gombával és friss kaporral
Ez a csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló keto étel, amely magas zsír- és fehérjetartalommal rendelkezik, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben változatos és ízletes fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 6-7 percig, vagy amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. 3. Közben hámozd meg az…
-
Pikáns ketogén halétel frankfurti virslivel kelbimbóval és mustárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja ideális a ketogén diéta támogatására, mivel magas zsírtartalmú és fehérjedús, miközben minimális a szénhidrátbevitel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük, hozzáadjuk…
-
Fűszeres gőzölt tőkehal kókuszolajjal kaporral és petrezselyemgyökérrel ketogén ebédre
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze egy tálban. 3. Add hozzá a tejszínt, a…
-
Erősen fűszeres ketogén pulykacomb saláta libazsírral zellerrel karalábéval és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A recept gyorsan elkészíthető, tápláló, és támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és textúrával szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só – Frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki és tedd…
-
Ketogén diéta reggeli garnélával sajttal spenóttal spárgával és kurkumával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszú távú teltségérzetet és az energiastabilitást a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – Salátalevelek a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magjukat, majd villával törd össze egy tálban, hogy krémes állagot kapj.…
-
Rakott marhacombos ketogén reggeli görög joghurttal és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkeragu egy gyors és tápláló keto-barát étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben. Ideális választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni akár ebédre, akár vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb fej vöröshagyma – 100 g spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma – 1 evőkanál friss citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel, majd sózd, borsozd és szórd meg kurkumával. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott hagymát és fokhagymát, és párold…
-
Pikáns ketogén tojás snack kókuszolajjal újhagymával és rukkolával
Ez a gyors és ízletes avokádós csirkemell egy tökéletes étel a ketogén diétához, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel készül. Az avokádó krémes állaga és az olívaolaj egészséges zsírtartalma segít fenntartani a jóllakottságérzetet, miközben a csirkemell biztosítja a szükséges fehérjét az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2.…
