-
Ketogén diéta recept sajtosan sült garnélával padlizsánnal és hagymával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30%-os) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept olcsó húsos kenyér uborkával bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató és ízletes fogást keresnek. Az avokádó és a csirke fehérjében és egészséges zsírokban gazdag kombinációja segít fenntartani az energiaszintet a ketogén diéta alatt, miközben támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét…
-
Ketogén diéta recept gőzölt pulykacombbal brokkolival és szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag zsírokban és fehérjékben, amelyek segítik a ketózis fenntartását és hosszú távon energiát biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból zsírszalonnával és zellerrel reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben gazdag ízvilágával is kielégíti az étvágyat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd törd össze egy tálban…
-
Krémes ketogén diéta recept csirkemellel libazsírral és kelkáposztával vegetáriánusoknak
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és ketogén barát ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (összezúzva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 10-12 darab koktélparadicsom (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről, és hagyd hűlni.…
-
Ketogén diéta reggeli csirkecomb roston sütve kókusztejszínnel avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani az izomtömeget a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután tedd félre. 3.…
-
Ketogén diéta reggeli bacon spárga madársaláta könnyű párolt recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, mely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjét is biztosítanak. Egyszerű elkészíteni, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét…
-
Ketogén diéta recept családi adag párolt virslis spenótos kenyérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló ketogén étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózist. A recept könnyen elkészíthető, és ideális azok számára, akik szeretnék a szénhidrátbevitelt minimálisra csökkenteni, miközben ízletes és laktató fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg és magozd ki, majd…
-
Ketogén diéta recept egyszerű tejszínes baconos kelkáposztás desszert
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén étrendet követnek, de nem szeretnének lemondani az ízletes, laktató fogásokról. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben a csirkehús kiváló fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel zsírszalonnával és lassú főzéssel
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás a ketogén étrendet követők számára, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevőket tartalmaz. Egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely energiával lát el és hosszabb időre biztosít teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Vágd fel a csirkemelleket kisebb kockákra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, és párold üvegesre. 3. Tedd bele a csirkekockákat,…
