-
Ketogén diéta recept egész csirkével és túrós paprikás reggeli serpenyőben
Ez a krémes, avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megőrzésében és az éhségérzet csökkentésében. Ez a fogás egyszerű és gyors, mégis tápláló, így ideális a ketogén diéta követői számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Egész csirkés rakott ketogén reggeli eidami sajttal brokkolival és fokhagymával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik változatos, ízletes és tápláló fogást keresnek a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megőrzésében és az éhségérzet csökkentésében. Ez a recept gyorsan elkészíthető, és támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig…
-
Gyerekbarát ketogén diéta recept marhahúsos egész csirkés frittata petrezselyemmel
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébi spenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén Diéta Reggeli Receptek Baconos Sajt Zellerszár Ragúval Vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartják a makrotápanyagokat a ketogén diéta szempontjából. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalán. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon 5-6 percig mindkét oldalán, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 3.…
-
Ketogén diéta recept darált marhából libazsírral csiperkegombával és curryvel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketózis fenntartásához, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). Hagyjuk kihűlni, majd vágjuk kisebb…
-
Ketogén diéta recept ünnepi lazacos reggeli roppanós szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek a ketogén diéta során. A gazdag avokádó és a zsíros csirkemell kombinációja segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben hámozd meg…
-
Gyors ketogén diéta reggeli töltött hekk rukkolával és citromhéjjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalát, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd össze egy tálban. Add hozzá…
-
Ropogós frankfurti virsli sajttal karalábéval és fűszeres köménnyel ketogén reggelire
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni egészséges zsírok bevitelét a ketogén diéta során. Egyszerűen elkészíthető, magas fehérje- és zsírtartalmú étel, amely hosszan tartó teltségérzetet biztosít. A recept ideális azoknak, akik ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből, és tedd félre pihenni. 2. Egy…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás sajtos grill reggeli petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és egy laktató, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló minőségű fehérjét biztosít, ami segíti az izomzat megőrzését. Ez az étel gyorsan elkészíthető, így tökéletes hétköznapi fogásként. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőfokon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept garnélával sajtos brokkolival csípős tejszínes vacsora
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd át mindkét oldalukat, amíg aranybarna színt kapnak és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
