-
Laktató ketogén reggeli pirított kolbásszal vajjal gombával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogást keresnek. A gazdag zsírokban és fehérjékben bővelkedő étel segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarnára sülnek és átsülnek. 3. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, majd…
-
Gyerekbarát ropogós tonhalas csirkés ketogén diéta recept spenóttal oregánóval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a majonéz gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak, miközben a csirkehús kiváló fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, a citromlevet, a zúzott fokhagymát, sót és borsot, majd keverd…
-
Ketogén diéta recept ünnepi csirkeszárnyas rántotta friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egészséges és ízletes fogást keresnek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja a ketózist, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, lime-lével, és…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sertésoldalassal kelbimbóval és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma támogatja az energiaszint fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőben, ugyanazon az olajon dinszteld meg a finomra…
-
Ünnepi ketogén virslileves cheddar sajttal fokhagymával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, laktató, és gazdag egészséges zsírokban, így segíti a ketózis fenntartását. A friss avokádó és a csirke kombinációja ízletes és tápláló fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Ketogén diéta recept sült tojás cukkini kapor és rozmaring vad étel pikáns ízzel
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás gyors vacsorához vagy ebédhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 50 g krémsajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki,…
-
Ketogén diéta recept ünnepi reggeli pirított darált sertéshússal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, mégis tápláló ételre vágynak. A gazdag zsírok és fehérjék egyensúlya segíti a hosszabb teltségérzetet és támogatja az energiatermelést a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg szépen megpirulnak és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2.…
-
Sajtos Virslis Ketogén Reggeli Káposztával Karalábéval és Metélőhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló és laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke magas zsír- és fehérjetartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben finom és egyszerű fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süssük mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd egy villával pépesítsük össze. 3. Adjuk hozzá…
-
Egyszerű ketogén ebéd sonkával spárgával avokádóval és chilivel vajjal átsütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy egyszerű, de tápláló ételt készíteni ketogén diétájuk során. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú fogást eredményez, amely támogatja az állandó energiaszintet és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, és a serpenyőben, melyben sült a csirke, pirítsd meg enyhén az olívaolajon. 3. Az…
-
Laktató ketogén diéta recept hekk spárga és sertészsír felhasználásával
Ez a tejszínes csirkemell spenóttal egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így hozzájárul a ketózis fenntartásához és a jóllakottság érzetéhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 200 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, tedd félre, és ugyanabban a serpenyőben…
