-
Laktató Ketogén Diéta Recept Roppanósra Pirított Hekkkel és Kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, ami támogatja az izomzat fenntartását a ketogén diéta során. Ez az étel könnyen elkészíthető, laktató és ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 5-6 percig,…
-
Gyerekbarát ketogén reggeli pulykamell kápiapaprikával és tejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Ketogén diéta recept lazaccal sertészsírral és kelbimbópörkölttel kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak finom, hanem segíti a ketózis fenntartását, miközben sok egészséges zsírt és fehérjét biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tonhallal karfiollal és cukkinivel kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre eltelít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, mégis tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, jégsaláta) – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 5-6 percig, amíg átsülnek. 2. Vedd…
-
Pikáns ketogén halétel tojással brokkolival csiperkegombával és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanál az ízletes fogásokról. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. Vedd ki, és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, és a serpenyőben a maradék olívaolajon pirítsd meg rövid ideig. 3.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept frankfurti virslivel sajttal és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelüket, miközben minimalizálják a szénhidrátokat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így együtt egy tápláló, laktató fogást eredményeznek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30%-os zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, és egy villával…
-
Ketogén diéta recept olcsó darált sertéshússal serpenyőben kaporral és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt keresnek. A kombináció gazdag zsírokban és fehérjében támogatja a ketózis fenntartását, miközben egyszerű és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsír) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával törd pépesre. Add…
-
Egyszerű ketogén diéta recept marhahússal tojással és karfiollal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízvilágával is kielégíti az éhséget. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept Ebéd Hekk krémleves olívaolajjal brokkolival és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomtömeg megőrzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben az avokádót hámozd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept marhacombbal tejföllel és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomtömeg megőrzését, miközben alacsony szénhidráttartalma elősegíti a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót magozd ki, villával törj…
