-
Egyszerű ketogén diéta recept tepsis marhacombbal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A gazdag ízek és a magas zsírtartalom segítik az energiaszint fenntartását, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban…
-
Laktató ketogén diéta recept egész csirkével eidamival avokádóval és gyömbérrel
Ez a sült avokádós csirke recept egy könnyű, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál az izomzat támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál füstölt paprika – 1 teáskanál fokhagymapor – só, bors ízlés szerint – 50 g reszelt parmezán sajt – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. Előmelegítjük a sütőt 200°C-ra. 2. A csirkemelleket megmossuk, majd szárazra töröljük, sózzuk, borsozzuk, és megszórjuk a füstölt paprikával és fokhagymaporral. 3. Egy serpenyőben az olívaolaj felét felmelegítjük, majd…
-
Ketogén diéta reggeli darált pulykával eidami sajttal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogásra vágynak. Az avokádó és a csirkemell kombinációja nemcsak ízletes, hanem laktató is, így segíti a ketogén diéta fenntartását és az energia hosszabb ideig tartó biztosítását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 marék friss spenótlevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 citrom leve – 1 evőkanál reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Ketogén diéta recept főtt sonkával zsírszalonnával karalábéval és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így segít az energiaszint fenntartásában és az izomtömeg megőrzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál kókuszolaj – 1 teáskanál kurkuma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szeleteld vékony csíkokra. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel a kókuszolajat, majd pirítsd meg rajta a fokhagymát, amíg illatos lesz. 3. Add hozzá a csirkemell szeleteket, és süsd őket aranybarnára,…
-
Ketogén reggeli virslivel libazsírral gombával rukkola és snidlinggel gyerekbarát pörkölt
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik laktató, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús magas zsír- és fehérjetartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag ízekkel tölti meg az étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín vagy kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót pucold meg, magozd ki, majd egy tálban villával pépesítsd…
-
Lazacos ketogén leves vajjal kelbimbóval gombával és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a csirke együtt ízletes, laktató és tápláló ételt alkot, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. Add…
-
Könnyű lágy ketogén ebéd bacon libazsír petrezselyemmel és chilivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik a ketogén diéta keretein belül szeretnének ízletes, alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmának köszönhetően támogatja az izomépítést és a teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és süsd át teljesen (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal és fűszeres omlett vegetáriánusoknak
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető ketogén étel, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Kiváló választás azoknak, akik szeretnék megtartani az alacsony szénhidráttartalmat, miközben ízletes és tápláló fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
-
Ketogén diéta reggeli sonkával mascarponéval karalábéval rukkolával és curryvel
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy egyszerű és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiát, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Gyorsan elkészíthető, és változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével,…
-
Ketogén reggeli csirkemell mascarponéval karfiollal és fahéjjal dinsztelve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és gyors vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon, amíg szép aranybarna nem lesz mindkét oldala, majd vedd ki és tedd félre. 2.…
