-
Ketogén diéta recept egész csirkével parmezánnal és kelbimbóval grillezve
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt kiválóan támogatja a ketózis állapotát, miközben rengeteg fehérjét is biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál őrölt kömény (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd, borsozd. 2. Egy mély serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd pirítsd meg a csirkekockákat aranybarnára, körülbelül 6-8 perc alatt. 3. Közben aprítsd…
-
Ketogén diéta recept sonkás pörkölt petrezselyemgyökérrel és parmezánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével támogatja a ketózist, miközben ízletes, laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Ketogén diéta recept garnélás krémleves olívaolajjal bazsalikommal retek zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerű, gyors és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait. A gazdag, krémes textúra és a fűszerek harmóniája garantálja, hogy soha nem fogsz hiányt szenvedni az ízekből, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztasz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6…
-
Ketogén diéta recept marhacombbal dinsztelt karfiol kápiapaprikával olívaolajjal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd egy tálban…
-
Ketogén diéta recept pulykacombból mozzarella póréhagyma petrezselyemgyökérrel ünnepi rántotta
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta könnyen elkészíthető, és tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiát és a teltségérzetet a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes salátalevelek (pl. rukkola, spenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. A megsült csirkét vágd kisebb…
-
Egészséges ketogén diéta recept sonkával gombával és petrezselyemgyökérrel
Ez a ketogén spenótos csirke egy gyors és ízletes fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózist. Alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani az állandó energiaszintet és elősegíteni a zsírégetést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 100 g krémsajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes méretű darabokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd meg a csirkét mindkét oldalán aranybarnára, kb. 5-7 perc alatt. Ezután vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept baconos vajjal snidlinggel paprikával és chilivel főzve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének változatos, ízletes és ketogén-barát ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem egészséges zsírokkal és fehérjével is ellátja a szervezetet. Gyorsan elkészíthető, így ideális mindennapi fogásnak. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd…
-
Krémes sertésoldalas omlett spenóttal karalábéval és curryvel ketogén diétához
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyű, mégis tápláló ételt, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Ideális ebéd vagy vacsora a ketogén diéta követőinek, hiszen elősegíti a jóllakottság érzését és támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – só és bors ízlés szerint – egy marék friss petrezselyem vagy koriander – 100 g bébispenót vagy salátakeverék Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és puhára (kb. 6-7…
-
Ketogén diéta recept rakott hekk tejszínnel zöldbabbal és csípőspaprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben segít fenntartani a jóllakottság érzését és támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd félre. 3. A serpenyőbe add…
-
Ketogén pulykacomb pörkölt főzőtejszínnel koktélparadicsommal és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke fehérjében gazdag, miközben a krémes állag élvezetesebbé teszi a fogást. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális a ketogén étrend betartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd…
