-
Ketogén diéta recept csirkecomb szalonnazsír spenót kelkáposzta omlett
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsült állapotig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével padlizsános tejszínes szósszal
A csirkés avokádós saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így elősegíti a ketózis fenntartását és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 10 g friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ha elkészült,…
-
Ketogén diéta recept párolt darált pulykával mozzarellával és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll. Egyszerű és gyors elkészíteni, miközben tápláló és laktató ételt kínál, amely támogatja az állandó energiaszintet és a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával…
-
Gyors Ketogén Diéta Recept Gőzölt Hekkkel Sózott Vajjal És Zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben a friss zöldségek rostot és vitaminokat biztosítanak. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, apróra vágva – 1 marék bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra aprítva Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, magozd ki, és kanalazd ki a húsukat egy tálba. 2. Villával pépesítsd össze az avokádót a citromlével,…
-
Ketogén diéta recept kímélő dinsztelt hekk olívaolajjal újhagymával paprikával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, de támogatja a ketogén diéta céljait is, miközben finom és változatos fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban. Add…
-
Ketogén diéta recept sütve garnélával görög joghurttal kápiapaprikával és petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiatermelést a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 teáskanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 kisebb fej lilahagyma (opcionális) – 1 marék bébispenót vagy rukkola levelek Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben olívaolajon süsd meg közepes hőmérsékleten, amíg átsül és szép aranybarna lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2.…
-
Ketogén diéta desszert tonhallal cheddar sajttal padlizsánnal és rukkola köménnyel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat a ketogén diéta során. A gazdag, egészséges zsírokban és fehérjében bővelkedő étel hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben ízletes és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki…
-
Ketogén diéta recept tonhallal mascarponéval kelkáposztás ragú egytálétel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokkal látja el a szervezetet, míg a csirke gazdag fehérjeforrás, így támogatja az izmok megtartását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasos padlizsánsaláta mascarponéval és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató és ízletes ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk a felaprított hagymát és fokhagymát, amíg üveges lesz. 3. Hozzáadjuk a csirkemell kockákat, és aranybarnára sütjük minden oldalukat. 4. Beleszórjuk…
-
Pirított Pulykacombos Ketogén Kenyér Kókusztejszínnel és Kovászos Uborkával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta gyorsan elkészíthető, tápláló és tökéletes választás egy ketogén étrendhez. Magas a jó minőségű zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogás. Hozzávalók – 2 közepes főtt csirkemellfilé, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej jégsaláta, tálaláshoz Elkészítés 1. Az érett avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, zúzott fokhagymát,…
