-
Ketogén diéta recept dinsztelt hekk kókusztejszínnel zellerszár retek és gyömbér hozzáadásával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik követik a ketogén diétát és szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd turmixold össze a kókusztejszínnel és a fokhagymával,…
-
Krémes tejszínes sonkás kelbimbó ebéd recept görög joghurttal és snidlinggel
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes a szénhidrátcsökkentett étrendhez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a vajat és az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben készítsd el az avokádós szószt: az…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával padlizsánnal és kakukkfűvel egészségesen
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, így támogatja a ketogén diéta céljait. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy gyors vacsorához vagy ebédhez. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el…
-
Krémes töltött darált csirke spenóttal gombával és kókuszolajjal ketogén ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd sózd és borsozd mindkét oldalukat. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna nem lesz és átsül. Ezután…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas padlizsánnal és rozmaringgal frittata formában
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, ezért támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, apróra vágott fokhagymával, sóval és…
-
Ketogén diéta recept töltött hekk kacsazsírral snidlinggel és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik gyors és ízletes ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a hosszabb teltségérzetet és a stabil vércukorszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g feta sajt, morzsolva – 1 közepes uborka, felkockázva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót krémes állagúra,…
-
Erősen Fűszeres Ketogén Marhacombos Kenyér Cheddarral Rukkola és Chili
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétához, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú összetevőket tartalmaz. Egyszerű elkészíteni, és tápláló, energiadús ételként szolgál, amely segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd össze egy tálban. Add…
-
Ketogén diéta recept tojással kacsazsírral madársalátával és gombával
Ez a fűszeres csirkemell avokádósalátával egy könnyű és gyorsan elkészíthető ketogén étel, amely magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt tökéletes választás a diétázók számára. A recept bőséges fehérjét és egészséges zsírokat biztosít, miközben friss zöldségekkel támogatja a vitamin- és ásványianyag-bevitelt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál füstölt paprika – 1 teáskanál fokhagymapor – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 nagy érett avokádó – 100 g vegyes saláta (pl. rukkola, bébispenót) – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – pár csepp balzsamecet (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd itasd le róla a nedvességet papírtörlővel. 2. Keverd…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével parmezánnal gombával és káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogásra vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes, ráadásul segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben bőséges fehérjét és egészséges zsírokat biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony hőfokon pirítsd meg az apróra vágott…
-
Ketogén Csirkeszárny Egytál Reszelt Sajttal Spenóttal Gombával és Csípős Paprikával Vendégváró
Ez a krémes avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, tápláló és tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, így segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze…
