-
Ketogén diéta recept gőzölt csirkecomb kókusztejszínnel családi snack
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát rövid ideig, majd öntsd hozzá a…
-
Ketogén diéta recept sült csirkeszárny eidami sajttal és padlizsánnal felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén energiát biztosít, miközben támogatja a ketózist és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6…
-
Ketogén diéta recept hekk sajtos hagymás petrezselyemgyökér oregánóval egytál vacsora
Ez a krémes, avokádós csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors és tápláló ételre vágynak, ami alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd át 6-7…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel grillezett vadételek snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető avokádós tojás saláta tökéletes választás azok számára, akik egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Ráadásul gyorsan elkészül, ideális reggelire vagy könnyű ebédre. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 4 főtt tojás – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 teáskanál mustár – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez Elkészítés 1. A főtt tojásokat hámozd meg, majd vágd apró kockákra. 2. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát és tördd össze villával egy tálban. 3. Add…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból olívaolajjal uborkával és zellerrel gyerekbarát módon
Ez a tojásos-avokádós reggeli tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak és gyors, tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén energiát biztosít egész délelőttre, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db tojás – 1 érett avokádó – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat vagy kókuszolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Törd fel a tojásokat, és süsd meg őket tükörtojásként vagy rántottaként, ahogy szereted. Sózd, borsozd ízlés szerint. 3. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát. Villával törd össze enyhén,…
-
Ketogén diéta recept ünnepi dinsztelt darált csirkével cheddar sajttal paprika és jégsaláta hozzáadásával
Ez az avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerű elkészíteni, laktató, és segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és át, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a citromlével,…
-
Pikáns sajtos kelbimbós kolbászos leves ketogén diétához vajjal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketogén diéta szabályait, miközben egy ízletes, tápláló és laktató ételt fogyasztanak. Az avokádó zsírtartalma és a csirkehús fehérjéje tökéletesen támogatja a ketózist és az izomépítést egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept darált marhából spárgával paradicsommal és chili rántotta gyerekbarát
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás az izomtömeg fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és…
-
Egészséges ketogén diéta recept sonkás gombás petrezselymes snackhez
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja segít a jóllakottság érzésének fenntartásában, miközben támogatja az energiaszint stabilitását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – opcionálisan egy kevés citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárny zsírszalonna kelkáposzta ízesítéssel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és fehérjével támogatja a ketogén diétát, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd…
