-
Ketogén diéta desszert csirkeszárny mozzarella paprikával és citromhéjjal
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gyorsan elkészíthető, és ideális választás azoknak, akik egy ízletes, de mégis diétabarát ételre vágynak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg fokhagymaporral. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon 5-6 percig, amíg aranybarnák és…
-
Ketogén diéta recept grill tőkehal vaj padlizsán petrezselyem gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segítségével támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag ízvilágával is tökéletes választás egy egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd tedd egy turmixgépbe vagy…
-
Ketogén diéta recept könnyű brokkolis csirkemell tejfölös mártással sütőben
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes fogás. Egyszerű elkészíteni, így gyorsan elkészíthető ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3.…
-
Ketogén diéta recept vadételbaconból főzőtejszínnel cukkini karfiollal babérlevéllel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes hőfokon, amíg mindkét oldaluk szép aranybarna nem lesz, és teljesen átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Pikáns ketogén rakott sonka karalábéval snidlinggel és kakukkfűvel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett kevés szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis állapotát és hosszú távon fenntartja az energiaszintet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 teáskanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kis fej jégsaláta vagy más zöldsaláta ágyhoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta recept csirkemell parmezánnal petrezselyemmel kelbimbóval és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ketogén ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását. Ideális ebéd vagy vacsora, amely energikus és elégedett érzést biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben hámozd meg az…
-
Pénztárcabarát ketogén desszert sertéstarjával mozzarellával és káposztával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik változatos és tápláló fogásra vágynak a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és laktató. Egyszerűen elkészíthető, így ideális gyors ebédnek vagy vacsorának. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott újhagyma – 1 evőkanál apróra vágott koriander vagy petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept marhacombbal kókusztejszínnel és gombával felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors és tápláló ételt keresnek ketogén diétájukhoz. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja a ketózist, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemelleket, majd süssük őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Vegyük ki, és tegyük félre. 3. A serpenyőben, amelyben a csirkét sütöttük, adjuk hozzá az apróra vágott…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkemell sózott vajjal retek kaporral
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás egy ízletes és tápláló ketogén étkezéshez. Gazdag egészséges zsírokban és magas fehérjetartalmú, így támogatja a ketózis állapotát és hosszabb jóllakottságot biztosít. Egyszerűen elkészíthető, mégis különleges fogás, amely remekül illik a diétás étrendbe. Hozzávalók – 200 g füstölt lazac – 1 érett avokádó – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál apróra vágott újhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál tökmag vagy pirított fenyőmag (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát, és egy tálban villával törd össze krémesre.…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával gombával káposztával és metélőhagymával vendégváróra
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben tápláló és ízletes ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmú alapanyag, így együtt ideálisak a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és az avokádót hámozd meg, majd villával törd össze egy tálban.…
