-
Ketogén diéta recept csirkeszárny sajtosan sült kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás ketogén diétához, mivel magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőket használ. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek. Ezután…
-
Ketogén diéta recept fűszeres lazacos gombás kenyér libazsírral
Ez a sertéskaraj tejszínes-mustáros szósszal egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a zsírégetést, miközben gazdag ízvilágával megőrzi az étkezés élvezetét. Hozzávalók – 500 g sertéskaraj szelet – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 közepes fej vöröshagyma, finomra vágva – 2 gerezd fokhagyma, aprítva – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál dijoni mustár – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sertéskaraj szeleteket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a hús szeleteket közepes lángon oldalanként kb. 4-5 percig, amíg szép…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült csirkés virsli padlizsánnal és oregánóval
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben elegendő fehérjét biztosít az izomtömeg megőrzéséhez. Ez a recept gyors, ízletes és tökéletes választás egy egészséges ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes méretű csíkokra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkemell szalonnazsírral kakukkfűvel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú. A recept egyszerűen elkészíthető, és ideális ebéd vagy vacsora lehet a gyors energiaellátás érdekében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyjuk a csirkét kicsit…
-
Gyors ketogén rakott hekk kókusztejszínnel petrezselymes káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd ki őket, és tartsd melegen. 3.…
-
Ketogén diéta recept roston sült sertéstarjával tejfölös gombás paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tartsd melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony lángon pirítsd meg az aprított fokhagymát 1 percig.…
-
Krémes ketogén sonkás cukkini cheddar sajtos paradicsomos roston recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, mert magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. A fogás egyszerű, gyorsan elkészíthető, és tápláló, így tökéletes ebéd vagy vacsora lehet. Emellett a benne található zsírok és fehérjék segítik az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd…
-
Egészséges tepsis sertéskaraj spenóttal kaporral és snidlinggel ketogén diétához
Ez a krémes, avokádós csirke saláta egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít a jóllakottság érzésének fenntartásában, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Egyszerű, mégis ízletes választás egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g friss saláta (pl. római vagy jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből tejszínes hagymás retek szegfűborssal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételekkel támogatni a ketogén diétájukat. Gyorsan elkészíthető, ízletes, és tele van egészséges zsírokkal, amelyek segítik az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7…
-
Fűszeres kolbászos karfiolsaláta tejföllel ketogén diéta recept
Ez a ropogós, fűszeres csirkecomb recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során is ízletes és laktató fogásra vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrás. A fűszerek pedig élvezetessé teszik az étkezést anélkül, hogy felesleges szénhidrátokat vinnénk be. Hozzávalók – 4 db csirkecomb (bőrös, csontos) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál füstölt paprika – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál vaj (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra (légkeveréses módon). 2. A csirkecombokat öblítsd le, majd töröld szárazra papírtörlővel. 3. Egy tálban keverd össze az olívaolajat, a…
