-
Kezdőknek ketogén diéta recept sertéskaraj kelbimbóval és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, mégis változatos ízekkel ajándékoz meg. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2. A csirkéket vedd…
-
Kenyérszerű sertéstarjás frittata sajttal rukkolával és curryvel ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalma miatt tökéletes választás a ketogén diétához. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az energiaszint fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 3. Közben pépesítsd az avokádót egy tálban, add hozzá a tejszínt, az apróra vágott fokhagymát és egy csipet sót, majd…
-
Ketogén diéta tőkehalas spárgás csiperkegombás trappista sajtos recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy laktató és egyszerűen elkészíthető ketogén étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell minőségi fehérjeforrás, így ideális kombináció a diétához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze. 3. A fokhagymát aprítsd fel, és…
-
Egészséges ketogén diéta recept töltött tőkehall eidamival és currys snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és remekül illik ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél Elkészítés 1. A csirkemelleket enyhén sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig,…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel mascarpone újhagyma cukkini citromhéjjal sütőben sütve
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segíti a ketózis állapotának fenntartását, miközben finom és laktató marad. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 kisebb lilahagyma, finomra vágva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, magozd ki, majd egy villával pépesítsd össze egy közepes tálban. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, fokhagymát, sót és…
-
Ketogén diéta recept garnélás omlett kókuszolajjal hagymával és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, és kanalazd ki a húsát…
-
Ketogén diéta recept pulykacomb omlett kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózist és a hosszú távú teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze. 3. Add hozzá az…
-
Ketogén diéta recept vad hekk parmezán cukkini jégsaláta fokhagyma sütőben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy finom, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept tepsis marhalapocka kókusztejszínnel és avokádóval
Ez a csirkés avokádós saláta kiváló választás azok számára, akik egy könnyű, mégis tápláló és ketogén-barát ételt keresnek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében és rostokban. Egyszerűen elkészíthető és friss ízekkel tölti meg az asztalt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1/2 lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 evőkanál aprított friss koriander vagy petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül…
-
Pikáns Sajtos Ketogén Desszert Marhacombbal Kókusztejszínnel és Kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 100 g friss salátalevelek (pl. római saláta vagy rukola) – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg…
