-
Ketogén diéta recept sertésoldalas sajttal spárgával zellerrel paprikával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és zsírdús ételt fogyasztani a ketogén diéta során. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, míg a csirkefehérje támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 kisebb fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze…
-
Ketogén diéta csirkemell sajttal fokhagymával és bazsalikommal tepsis vadétel recept
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogás. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kisebb fej lilahagyma, apróra vágva – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsukat egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót,…
-
Ketogén diéta recept garnélával töltve trappista sajttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalmú, így ez az étel ideális az energiaszint fenntartásához és a ketózis támogatásához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Egy külön tálban villával törd össze az avokádót, majd keverd hozzá a tejszínt és…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával parmezánnal karalábéval zöldbabbal rozmaringgal sütőben olcsó ebéd
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a szervezet zsírégető üzemmódba kapcsolását, miközben elegendő fehérjét biztosít az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. A csirkéket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe tedd bele az…
-
Ketogén diéta recept Sertéskaraj tejszínes szószban jégsalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Emellett könnyen variálható és ízletes alternatívát kínál a hagyományos csirkeételek helyett. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept grill lazaccal krémsajttal zellerrel és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló, és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a lazac egészséges zsírokat és fehérjét biztosít, amelyek segítenek fenntartani a ketózist, miközben támogatják az agy és a szív egészségét. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – Fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek – 1 evőkanál tökmag vagy napraforgómag (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olivaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg szép aranybarna lesz és átsül.…
-
Ketogén diéta desszert virslivel sajttal padlizsánnal lassú főzéssel
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 3 marék vegyes saláta (pl. rukola, spenót, jégsaláta) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 evőkanál pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és ha szeretnéd, dörzsöld be apróra vágott fokhagymával. 2. Melegíts egy serpenyőt közepes lángon, és süsd meg a csirkemelleket mindkét…
-
Ketogén diéta recept darált pulykából libazsíros paprikás káposztakrémleves vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és laktató fogásra vágynak, miközben szigorúan követik a ketogén diétát. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával törd össze, majd keverd hozzá…
-
Ketogén Diéta Receptek Csirkés Ételekhez Tonhallal Grillen Erősen Fűszeresen
Ez a krémes avokádós lazac saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas egészséges zsírtartalommal és alacsony szénhidráttal rendelkezik, így segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 marék friss spenótlevél – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 evőkanál kapor (friss vagy szárított) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát kb. 3-4 percig, amíg átsül, de még omlós marad.…
-
Lassú főzésű ketogén sertésoldalas kókusztejszínnel spárgával és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú fogásra vágynak. Gazdag ízekkel és tápláló összetevőkkel segíti a ketogén diéta céljainak elérését, miközben gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig. Ezután vedd ki a csirkét, és…
