-
Ketogén diéta recept csirkecomb sajtos kelkáposztás uborkás tejszínes szósszal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogásra vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidrát tartalma, így támogatja a ketogén diétát és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, míg szép aranybarna nem lesz. Ezután vedd ki a húst, és tedd…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával parmezánnal zellerrel curryvel egyszerű vacsora
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely bővelkedik egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során szeretnének változatos, mégis gyors fogásokat készíteni, miközben támogatják a fogyást és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg…
-
Egészséges ketogén diéta recept sütőben sült pulykacomb desszertként
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi az energiaszint fenntartására és a ketózisban maradáshoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pár percig pirítsd együtt a csirkével. 3. Az avokádót törd össze villával, keverd hozzá a…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével kápiapaprikával és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept könnyen elkészíthető, tele egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait. A gazdag, krémes állagú étel nemcsak laktató, hanem segíti az energiaszint stabilizálását is, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olivaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, olivaolajon közepes hőmérsékleten süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel tehéntúróval és kelkáposztával ropogósan
Ez a lazacos avokádós saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss kapor vagy petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg átsül és enyhén aranybarna lesz. 2. Közben az…
-
Egészséges ketogén diéta recept tojással és zellerszáras snidlinggel
Ez a csirkemell avokádós-paradicsomos salátával egy könnyű, mégis laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas a fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd őket aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd kockázd fel. A koktélparadicsomokat felezd…
-
Ketogén diéta recept tonhallal olívaolajjal kápiapaprikával petrezselyemgyökérrel és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és tápláló összetevői segítenek fenntartani a ketózist, miközben ízletes étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára (kb. 5-6 perc oldalanként). 3. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával és vad ízekkel magas fehérjével
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, amely magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális a ketogén diétához. Egyszerűen elkészíthető, és segít fenntartani a jóllakottság érzetét anélkül, hogy kilépnénk a ketózis állapotából. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd tedd egy tálba,…
-
Ketogén diéta recept grillezett csirkecomb trappista sajttal és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait. Egyszerű és gyors elkészíteni, így ideális egy hétköznapi vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkemell sütőben túróval fokhagymával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy habtejszín – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben készítsd el az avokádós szószt: az avokádót hámozd meg, távolítsd…
