-
Ketogén diéta recept marhahúsos csirkeszárny grillezett gombával és mustárral
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű, de tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas a jó zsírok és a fehérjék aránya, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes kígyóuborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül, az…
-
Ketogén diéta recept könnyű grillezett csirkemell görög joghurttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a szervezetet a ketózis fenntartásában, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss spenót (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre meleg helyre.…
-
Laktató ketogén tonhalleves vajjal retkkel cukkínivel és fokhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú időre biztosítja a jóllakottság érzését, miközben kiváló fehérjeforrás is egyben. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Salátalevelek tálaláshoz (pl. római vagy jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Ha kész, hagyd kicsit…
-
Ketogén desszert garnélával trappista sajttal újhagymával és curryvel egy edényben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 3. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Enyhén Fűszeres Baconos Avokádós Desszert Ketogén Diétához Grillen
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és egészséges ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak, miközben a csirkemell magas fehérjetartalma elősegíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 dl tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával, sóval és…
-
Ketogén diéta recept tőkhal vaj snidling paradicsom őrölt kömény vad étel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze. 3. Egy…
-
Kolbászos túrós pörkölt borsikafűvel ketogén diéta snack recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és fehérjetartalma támogatja a ketogén diéta hatékonyságát, miközben laktató és könnyen elkészíthető étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült lesz (kb. 5-7 perc oldalanként). 3. Közben…
-
Ketogén diéta recept pulykacombból tejszínnel avokádóval és kaporral párolva ropogósan
Ez a ketogén csirkés avokádó saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely ideális választás lehet a ketogén diéta követői számára. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag fehérjében és rostban is. Gyorsan elkészíthető, így akár egy rohanós nap során is tökéletes választás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg a fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben…
-
Ketogén diéta recept tőkehal kacsazsírral brokkolival és édes paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd…
-
Ketogén diéta recept sajtos csirkeszárny görög joghurttal petrezselyemmel kaporral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén étrendhez. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiát és az éhségérzet csökkentését, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kis fej saláta (pl. római vagy jégsaláta) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon vagy kókuszolajon süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig mindkét oldalon, amíg teljesen átsülnek. 2. Hagyjuk a csirkét…
