-
Ketogén diéta recept tonhallal brokkolival és tejszínes szószban gyerekbarát módon
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel ideális a ketogén diéta során, mert segít fenntartani a ketózist és egyensúlyban tartja a makrotápanyagokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával gőzölve cheddar sajttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomtömeg megtartását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalommal) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és kanalazd ki a húsát egy tálba.…
-
Ketogén diéta recept marhacombbal padlizsánnal tejföllel és csípős paprikával
Ez a ketogén csirkemell avokádós pesztóval egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatos és ízletes fogásokat fogyasztani a ketogén diéta során, miközben támogatják az energiaszintjük és az anyagcseréjük optimális működését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 30 g friss bazsalikomlevél – 2 evőkanál fenyőmag – 2 gerezd fokhagyma – 50 ml extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál parmezán sajt (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd…
-
Fűszeres Csirkecomb Szalonnazsírral Rukkola Uborkával Ketogén Ebédhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló fogást fogyasztanak. Az avokádó egészséges zsírokkal lát el, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg megtartását és az anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált csirkés mozzarella póréhagyma salátával
Ez a csirkemell avokádóval és spenóttal készült recept tökéletes választás azok számára, akik követik a ketogén diétát, de szeretnének ízletes és tápláló ételt fogyasztani. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energiatermelést és az éhségérzet csökkentését, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenót – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 30 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olivaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, a fokhagymát aprítsd fel,…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajjal eidami sajttal rukkolával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj és a vaj keverékén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Ketogén diéta recept lazaccal sajttal kaporral csiperkegombával és rozmaringgal
A következő recept egy ízletes, tápláló csirkemell avokádószósszal, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segít fenntartani az állandó energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a vajat vagy kókuszolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként…
-
Ketogén diéta recept laktató főtt marhalapockával sajttal paprikával és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék változatosabbá tenni a ketogén étrendjüket. Az avokádó és a csirke egyaránt gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, így hosszabb teltségérzetet biztosítanak. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél zsírosabb) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjás grill snack vendégváró fahéjjal és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diétát követik, mivel magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony a szénhidrát. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, mégis tápláló és ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7…
-
Ketogén diéta recept csirkés tőkefalos dinsztelt karfiollal és kaporral vendégvárón
Ez a fokhagymás-parmezános csirke egy egyszerű és gyorsan elkészíthető étel, amely magas fehérjetartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diétában. A gazdag ízvilág és a krémes parmezános mártás egyaránt kielégíti az ízlelőbimbókat és támogatja a diétás célokat. Hozzávalók – 4 csirkemellfilé – 3 gerezd fokhagyma – 100 g reszelt parmezán sajt – 200 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalán. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat közepes hőmérsékleten. 3. Süsd a csirkéket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna…
