-
Ketogén diéta recept főtt sonkával mascarponéval spenóttal és zellerrel ragú jellegű vegetáriánus étel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szabályaihoz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről, és tedd félre.…
-
Ropogós Baconos Ketogén Leves Szalonnazsír Fejes Salátával és Újhagymával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml habtejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd sózd és borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon,…
-
Enyhén fűszeres ketogén rakott marhalapocka kókusztejszínnel és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ideális kombinációt alkotnak a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta recept ünnepi csirkecomb tejszínes szószban kaporral és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A gazdag zsírtartalom és a magas fehérjebevitel segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel sajttal és snidlinggel felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít az izomépítéshez és a jóllakottság érzetéhez. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb görög joghurttal madársalátával és curryvel gyerekbarát halétel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy igazán laktató és ízletes fogást készíteni ketogén diétájuk során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a kombináció támogatja az energiaszint fenntartását és a zsíranyagcserét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig…
-
Ketogén diéta csirkés virslis parmezános káposztás ünnepi recept pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás a ketogén diéta követőinek, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen tartva. 3. A serpenyőbe tedd bele…
-
Ketogén diéta recept gyors sült tőkehal görög joghurttal és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, ezután vedd le a tűzről és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd egy serpenyőben, az olívaolaj egy részén pirítsd meg enyhén. 3. Az…
-
Ketogén diéta recept lazacos mascarponés rántotta újhagymával és paradicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt szeretnének fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd a hagymát és a fokhagymát megpároljuk benne üvegesre. 3. Hozzáadjuk a csirkekockákat, és közepes lángon, gyakori kevergetés mellett átsütjük, amíg…
-
Tejszínes csirkemell padlizsánnal és petrezselyemmel ketogén vacsorára
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta kiváló választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, és könnyen elkészíthető, tápláló ételre vágynak. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirkehús segít fenntartani az energiaszintet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 200 g főtt csirkemell – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – Só és bors ízlés szerint – 50 g friss rukkolalevél vagy spenót – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A főtt csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra. 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze. 3. Egy tálban keverd össze az avokádópépet a majonézzel,…
