-
Pikáns roston sült kolbászos ketogén vadétel retek póréhagyma rozmaringgal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, ízletes fogás, amely segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben tápláló és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept vadétel darált sertéshússal zöldbabbal és karfiollal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke gazdag fehérjeforrás, így ideálisan támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, apróra vágott fokhagymát piríts meg rövid ideig, majd öntsd hozzá a kókusztejszínt. 3. Az…
-
Gyors ketogén diéta recept tőkehalas pörkölttel káposztával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja segít fenntartani az energiát és támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (apróra vágva) – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkéket közepes lángon, amíg szép aranybarna kérget nem kapnak…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből tehéntúróval zellerrel és hagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (apróra vágva) – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként, amíg…
-
Lassú főzésű fűszeres ketogén hekk eidam sajttal brokkolival és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy könnyű, mégis tápláló ételre vágynak, amely alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. Az avokádó és a majonéz kombinációja krémes állagot biztosít, miközben a csirke fehérjékkel lát el, így ideális egy ketogén étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 3 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá a…
-
Egyszerű ketogén tepsis csirkecomb saláta kelbimbóval és kovászos uborkával
Ez a krémes csirkés avokádós saláta remek választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat egy finom, tápláló és egyszerűen elkészíthető étellel. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketózis fenntartásához, miközben bővelkedik vitaminokban és ásványi anyagokban is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 fej jégsaláta vagy egy adag vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig…
-
Ketogén diéta recept baconos frittata kacsazsírral spárgával és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyors ketogén recept, amely magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttal rendelkezik. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, laktató ételt, ami támogatja a ketózist és energiával tölt fel. Emellett a friss avokádó és a csirke fehérje kombinációja segít az izomépítésben és az anyagcsere optimalizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Enyhén fűszeres ropogós marhacombos kenyér ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta során szeretnének változatos, tápláló ételeket fogyasztani, miközben elkerülik a szénhidrátokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a…
-
Ropogós garnélás ketogén leves kacsazsírral padlizsánnal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diétát ízletes és tápláló fogásokkal támogatni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma ideálissá teszi az energiaszint fenntartására, miközben könnyen elkészíthető. Ez az étel gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta desszert garnélával tejszínes szószban egészségesen
Ez a sajtos, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben. Gyorsan elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a zsíranyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg őrölt paprikával mindkét oldalukon. 3. Egy serpenyőben, közepes lángon, forrósítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket…
