-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal tejföl gombával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt készíteni, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem támogatja a ketózis állapotának fenntartását is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és turmixgépben keverd össze a…
-
Krémes ketogén tőkehalleves kelkáposztával újhagymával és paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, és ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén diéta során, mivel magas a zsír- és fehérjetartalma, ugyanakkor minimális a szénhidrátbevitellel. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 100 g vegyes zöldsaláta vagy rukola Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd át mindkét oldalát, amíg szép aranybarna és…
-
Fűszeres Baconos Snack Kelkáposztával Snidlinggel és Kurkumával Ketogén Diétához
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, támogatja a ketózist és hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 2 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyjuk kicsit hűlni,…
-
Ketogén diéta recept családi pulykacomb frittata petrezselyemmel és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának megőrzésében. Emellett vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, így támogatja az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, majd egy tálban villával törd össze krémes állagúra. 2. Add hozzá a citromlevet, a zúzott fokhagymát és a majonézt, majd…
-
Pénztárcabarát ketogén roston sült darált csirke zsírszalonnával és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag ízvilág és a laktató összetevők segítenek fenntartani az energiát és elősegítik a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőben maradt olajhoz add hozzá az apróra…
-
Ketogén diéta recept kímélő forralt baconos tejfölös kelbimbó paprikával
Ez a krémsajtos avokádó saláta egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén támogatja az energiaszint fenntartását, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá a krémsajtot, majd villával vagy botmixerrel pépesítsd krémes állagúra. 3. Az uborkát hámozd meg és kockázd fel apróra,…
-
Ketogén diéta recept pulykacombbal kelbimbóval és koktélparadicsommal gőzölve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, ami segíti a ketózis fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, citromlével, apróra vágott fokhagymával,…
-
Ketogén diéta recept egészséges darált csirkés kapros zöldbabos kenyér
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megtartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben ízletes és tápláló fogást fogyasztanak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és az éhségérzet csökkentését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasos gombás káposzta frittata kurkumával
Ez a csirkemell avokádós salátával egy könnyű, tápláló és ízletes ketogén étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. A recept ideális azoknak, akik gyorsan szeretnének egy egészséges, energiadús fogást elkészíteni, miközben megőrzik az optimális makrotápanyag arányokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – 30 g pirított mandula vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Gyors ketogén leves darált pulykával kacsazsírral és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tökéletes, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén életmódot. Gyorsan elkészíthető, és ideális egy könnyű, mégis laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót villával pépesítsd össze, majd keverd hozzá a tejszínt, a zúzott fokhagymát, a…
