-
Ketogén diéta recept egészséges gőzölt marhalapocka snack kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a csirke magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszú távú jóllakottságot, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd a csirkedarabokat aranybarnára sütjük, majd félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben megpirítjuk az aprított fokhagymát, majd hozzáadjuk a kókusztejszínt, és összeforraljuk. 4. Az avokádót…
-
Ketogén diéta recept hekkes fűszeres rántotta levessel szalonnazsírral és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék változatosabbá tenni a ketogén étrendet. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogás, amely hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben finom és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz. 3. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a…
-
Ketogén diéta recept tőkehalas kápiapaprikás ragú kókuszolajjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors és tápláló ételt készíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt eredményez, amely támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 3. Közben…
-
Laktató ketogén diéta recept dinsztelt sertéstarjával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy ízletes és tápláló ételre vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag ízvilágot kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Krémes ketogén hekk leves családi adag reszelt sajttal és friss uborkával
Ez a keto csirkemelles avokádós saláta gyors és tápláló étel, amely ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályait követik. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma hozzájárul a zsírégetés támogatásához, miközben elegendő fehérjét biztosít az izommegőrzéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd szeleteld fel vékony…
-
Gyors ketogén diéta recept töltött darált csirkével mascarponéval és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidrát- és magas zsírbevitelre törekednek. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek támogatják a ketózis állapotát. Emellett friss alapanyagokból áll, így könnyedén beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 2 db avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (finomra vágva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (apróra vágva) – 50 g feta sajt (elhagyható) Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd kanalazzuk ki a húsát…
-
Ketogén diéta recept tőkehallal spárgával spenóttal és paprikával ropogósan
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotában maradásban. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 100 g vegyes salátalevelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 6-7 percig…
-
Ketogén diéta recept sertéskaraj roston sült kelbimbóval és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnék kombinálni a magas zsír- és fehérjetartalmú ételeket egy egyszerű, gyorsan elkészíthető fogásban. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomépítést és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak. 3.…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkeszárny sajttal fejes és jégsalátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell avokádós salsa recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A friss avokádó és a fűszeres salsa frissességet és ízorgiát ad az ételnek, miközben támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 közepes paradicsom – 1/2 lilahagyma – 1/2 lime leve – 1 marék friss koriander – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Hevíts olívaolajat egy serpenyőben, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig, amíg átsülnek és szép…
-
Ketogén diéta recept ropogós marhalapockás karalábé frittata petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll. Egyszerűen elkészíthető, laktató fogás, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze.…
